وصفات جديدة

عصائر صحية صديقة للأطفال

عصائر صحية صديقة للأطفال

قد يكون تشجيع أصغر أفراد عائلتك على تناول ما يكفي من الخضار والفواكه في بعض الأحيان - حسنًا ، دائمًا - تحديًا كبيرًا. واحدة من أسهل وأبسط طرق لك لتناسب مجموعات من المنتجات الصحية الطازجة في نظامهم الغذائي؟ سموثي. يمكن تعبئة مشروب واحد لذيذ ، وسلس ، وحلو ، مع تقديمه بعد تقديم الخضار ، ولن يلاحظها أطفالك حتى.

10 عصائر مناسبة للأطفال (عرض شرائح)

تستخدم معظم عصائرنا الفاكهة فقط لحلاوتها ، ولكن هناك الكثير من الخيارات إذا كان أطفالك يتمتعون بحلاوة أقوى. بدلًا من سكب السكر العادي للحصول على حلاوة إضافية ، جرب مزج سكر جوز الهند أو العسل أو مسحوق اللوكوما ، وهو خيار ذو مؤشر سكري منخفض. للحصول على نكهة السكر البني ، يمكنك دائمًا إضافة القليل من العسل الممزوج بدبس السكر الأسود - والذي له فائدة إضافية تتمثل في زيادة محتوى الحديد.

هناك سبب يجعل الجميع مهووسين باللفت في الوقت الحالي: إنه مليء بالكرنب 45 فلافونويد مختلف، مليء بمضادات الأكسدة ، ومليء بالألياف - هذا مكون رائع لإدراجه في نظام أطفالك الغذائي ، ولكن بمفرده ، مذاق الأشياء مثل الفلفل والأوساخ المرة ، وهو ليس بالضبط مغناطيس للأطفال. لقد كتبنا من قبل عن طرق اصنعي عصائر الكرنب التي تريد حقًا شربها - هناك بعض الحيل الممتازة لإخفاء نكهة اللفت. أحد الحلول البسيطة هو تجميد اللفت مقدمًا ، مما يخفف النكهة المرة للأوراق. ادمج الفاكهة الحلوة اللاذعة - خاصة الأناناس والفراولة - من أجل تغطية النكهة. يمكن أيضًا أن يخفي اللوز أو الكاجو أو زبدة الفول السوداني النكهة مع زيادة البروتين.

الوصفات التالية هي اقتراحات فقط ؛ العب مع الخلاط الخاص بك واكتشف التناسق والتركيبات التي تتمتع بها عائلتك. يحب بعض الأطفال العصائر السميكة ، والتي تكون قوامها قوام المخفوق تقريبًا ، بينما يفضل البعض الآخر العصائر الرقيقة جدًا لدرجة أنها تكون من الناحية العملية عبارة عن عصائر. يمكنك دائمًا ضبط مكوناتك لتناسب تفضيلاتك وتفضيلات أطفالك. يمكن استبدال جميع أنواع الحليب المختلفة التي نطلبها (اللوز ، وفول الصويا ، وجوز الهند ، ومنتجات الألبان) ببعضها البعض حسب احتياجات طفلك وحساسيته.

ملحوظة: بعض هذه الوصفات تستدعي العسل ، وهو أمر لا ينصح به للأطفال دون سن 12 شهرًا.

حلو ولذيذ جدًا ، لن يعرف أطفالك حتى مدى صحة هذا المشروب: مليء بالبروتين وفيتامين د وفيتامين ج ، هذا هو أحد الأطعمة التي ستشعر بالرضا حيال إعطائها لهم.

وصفة عصير الكريمات

حلو ولذيذ للغاية ، لن يعرف أطفالك حتى مدى صحة هذا المشروب: مليء بالبروتين وفيتامين د وفيتامين ج ، هذا هو أحد الأطعمة التي ستشعر بالرضا حيال إعطائها لهم.

انقر هنا للحصول على وصفة Smoothie Creamsicle

وصفة عصير الشوكولاتة واللوز

طعم هذا العصير مثل الحلوى ، لكنه مليء حقًا بالفلافونويد وفيتامين هـ وأطنان من البروتين. لن نخبرك إذا لم تفعل.

انقر هنا للحصول على وصفة عصير الشوكولاتة واللوز

جيس نوفاك هو محرر المشروبات في The Daily Meal. تابعها على تويتر تضمين التغريدة


كيفية صنع عصير أخضر للأطفال

يمكن لعصائر الفاكهة الخضراء ، مثل سموذي Basic Green Smoothie و Cherry Pineapple Smoothie ، أن تحول تمامًا كيفية حصولنا على الفواكه والخضروات الطازجة في أجسام أطفالنا # 8217.

يعلمك هذا المنشور كل ما تحتاج إلى معرفته لصنع عصائر خضراء رائعة باستمرار والتي سيحبها الأطفال بالفعل! أولاً ، لنتحدث عن التغذية.


2. 15 وصفة طاجن صحية صديقة للأطفال


أفضل وصفات سهلة وصحية للطفل
من 15 وصفة طاجن صحية صديقة للأطفال
. مصدر الصورة: www.superhealthykids.com. قم بزيارة هذا الموقع للحصول على التفاصيل: www.superhealthykids.com

أحاول أن أجعل الأطعمة ليست فقط صديقة للأطفال ، ولكن يسهل أيضًا إعادة تسخينها مع الأخذ في الاعتبار أن شريكي يعمل لساعات طويلة كما أنه يأكل في كثير من الأحيان خلف أطفالنا. استفد من الجبن قليل الدسم وكذلك الديك الرومي المطحون للحصول على نوع أخف إذا أردت.


تجنب أو الحد من هذه الأطعمة الخارقة

فقط لأن بعض المكونات تعتبر قوى غذائية بالنسبة لك لا يعني بالضرورة أنها مفيدة لأطفالك. معظم الأطعمة الصحية جيدة ، ولكن هناك عدد قليل من الأطعمة الخارقة التي يجب تجنبها أو الحد منها في صنع العصائر الصديقة للأطفال. الكاكاو ، على سبيل المثال ، يحتوي على مركبات منشطة يمكن أن تكون ضارة بكميات كبيرة. تجنب الكاكاو تمامًا للأطفال الصغار جدًا والأطفال الصغار. استخدم كميات صغيرة لأطفالك الأكبر سنًا. يمكنك استبدال الخروب إذا كنت قلقًا بشأن استخدام الكاكاو.

طعام خارق آخر يجب توخي الحذر معه هو الماكا. يستخدم هذا الجذر الطبي منذ فترة طويلة كمكمل لتحسين الوظيفة الجنسية والرغبة الجنسية ، مما يعني أنه يؤثر على الهرمونات. الأدلة على ما إذا كانت آمنة للأطفال محدودة ، لذا تجنب استخدامها مع الأطفال الصغار جدًا. ربما يكون إعطاء كميات صغيرة للأطفال الأكبر سنًا أمرًا جيدًا.

سبيرولينا ، وهي طحالب خضراء مزرقة مليئة بالبروتينات والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، هي مكمل غذائي رائع للبالغين. لم يتم اختبار سلامة السبيرولينا في الأطفال إلى حد كبير. كما هو الحال مع الماكا ، من المحتمل أن يكون إعطاء كميات صغيرة للأطفال الأكبر سنًا أمرًا جيدًا.

العسل هو مُحلي طبيعي رائع للعصائر وهو جيد للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 شهرًا. قد يكون الرضع أقل من عام واحد معرضين لخطر الإصابة بعدوى التسمم الغذائي من العسل. توجد جراثيم البكتيريا المسببة للتسمم الغذائي أحيانًا في العسل. لا يمكن للأطفال الصغار الدفاع ضدهم ، لكن الأطفال الأكبر سنًا والأطفال والبالغين يمكنهم ذلك. يجب تجنب أي نوع من المنتجات التي تحتوي على العسل عند الرضع.


عصائر مبتكرة صديقة للأطفال

يمكن أن يبدأ إضفاء المتعة على العصائر مع صفحة TikTok الأكثر نعومة. مع ما يقرب من ربع مليون متابع ، يتميز الحساب بعصائر ملونة نابضة بالحياة ومكونات وصفات بسيطة ومقاطع فيديو مدهشة. من وعاء عصير ليمونادة وردي & # xA0 مكتمل مع ذيل حورية البحر و aposs إلى عصير حبوب الطبيعة & # xA0 مغطاة بالفاكهة ، تقدم الصفحة مجموعة متنوعة من الخيارات. سواء كنت تشاهد مزيج العصائر أو تصنع الخلطات الخاصة بك جنبًا إلى جنب مع مقاطع الفيديو ، فستجد الكثير من الفواكه والخضروات للحصول على خيارات صحية أيضًا. يتم إنشاء كل وعاء عصير أو عصير في خطوات الفيديو: المكونات والخلط والتزيين قبل التقديم.


وصفات سموثي سهلة

جرب وصفات العصائر المناسبة للأطفال ، والتي تتضمن مزيجًا من أفكارنا الممتعة وتلك من بعض مدوني الطعام المفضلين لدينا. استبدل المكونات بمفضلات أطفالك ، بينما يتسللون في الخضار التي لن يتذوقوها حتى. أثناء المزج والمطابقة ، تذكر فقط أن الوصفة المثالية لمشروب سموذي هي: بروتين + فواكه + خضار + دهون + سائل + محلي طبيعي (اختياري)

سموثي شوكولاتة بلوبيري

2 مغرفة من مسحوق البروتين الصحي للشوكولاتة

1/2 كوب من العنب البري المجمد

1/2 كوب سبانخ مجروشة مجمدة

1/2 كوب حليب أو بديل الحليب

عصير زبدة الفول السوداني اللذيذ والشوكولاتة والموز

2 بولة شوكولاتة هيلثي هايتز

1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني (يمكن استخدام أي زبدة مكسرات)

ملاحظة: تذكر أن تضيف الخضار إلى هذا!

سموثي غزل البنات

2 كوب فراولة مجمدة

1/2 كوب قرنبيط مجمد

1/2 كوب زبادي سادة أو فانيليا

عصير الفراولة والموز المدعم بالبروتين

ملعقتان من بودرة الفانيليا هيلثي هايت

ملاحظة: تذكر أن تضيف الخضار إلى هذا!

سموثي باليو بينا كولادا

2 كوب قطع أناناس طازجة أو مجمدة

2 كوب حليب جوز الهند المعلب

1/2 عصير ليمون كبير وقشر

1/2 كوب جوز هند مبشور غير محلى

1/2 كوب ثلج إذا كنت تستخدم الأناناس الطازج

2 مكيال من مسحوق بروتين الفانيليا اختياري

ملاحظة: تذكر أن تضيف الخضار إلى هذا!

مكونات عصير الخوخ والكينوا

1/4 كوب كينوا مطبوخة ومبردة

1 كوب زبادي خوخ أو فانيليا

ملاحظة: تذكر أن تضيف الخضار إلى هذا!

سموزي أخضر صحي للأطفال

1/4 كوب عصير أناناس يستخدم عصير الأناناس المعلب

1 كوب سبانخ صغير طازج معبأ

ملحوظة: * في حالة استخدام الأناناس الطازج ، احذف عصير الأناناس ، وزد الماء إلى 3/4 كوب ، وأضف ملعقة صغيرة من العسل. ولا تنس إضافة البروتين إلى هذا البروتين. جرب هيلثي هايت فانيليا!

عصير كريمات البرتقال

2 مكيال من مسحوق البروتين الصحي من الفانيليا

1/2 كوب حليب أو بديل الحليب

سموثي شوكولاتة سبانخ

1-1 / 2 ملاعق كبيرة من مسحوق كاكاو الشوكولاتة الداكنة

1/2 كوب من العنب البري المجمد

ملاحظة: هذه الوصفة تقدم وجبتين.

سموثي الإفطار من دقيق الشوفان

1/4 كوب شوفان قديم (نيء)

1/2 كوب زبادي يوناني عادي

3/4 كوب فراولة مجمدة أو نصف كوب توت مجمد

3/4 كوب حليب من اختيارك (ألبان ، لوز ، إلخ)

ملاحظة: تذكر أن تضيف الخضار إلى هذا!


استنتاج

هذه العصائر للأطفال رائعة لجميع الأعمار. قد يحب طفلك الدارج العصائر الخضراء ، وقد تحب زوجتك عصائر الأطفال الدارج ... مهلا ، مهما كان ما يتطلبه الأمر بشكل صحيح؟ ما أحاول قوله هنا هو أن جميع العصائر آمنة لجميع الأعمار ، وكذلك الأمهات الحوامل والمرضعات!

إذا كنت ترغب في جعل أسرتك تتناول طعامًا صحيًا ، فحاول البدء بأحد هذه العصائر الصحية للأطفال. إنهم يصنعون وجبات خفيفة وحلويات رائعة ، وحتى وجبات (إنها مشبعة ومغذية!)

نود أن نسمع كل ما هو مفضل لأطفالك ، والتقاط صورة لهم وهم يشربون عصيرًا ونشره على Instagram ، وتأكد من وضع علامة علي (audreyjohns) حتى أتمكن من تشجيع أطفالك على تناول الطعام الصحي ، سأشجعك أيضا! XO


سموثي كالي تروبيكال

  • المؤلف: Ciara Attwell @ My Fussy Eater
  • وقت التحضير: 2 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 2 دقيقة
  • المحصول: 1 1 x
  • التصنيف: مشروبات
  • المطبخ: أوروبي

وصف

سموذي لذيذ خالي من الألبان محشو باللفت والأناناس والمانجو والبطيخ. بداية اليوم لذيذة وصحية!

مكونات

  • 2 كوب كرنب طازج
  • 1 كوب فواكه استوائية مجمدة (مانجو ، أناناس ، شمام ، إلخ)
  • 1/2 موز مجمد
  • 1 كوب حليب جوز الهند
  • 1 كوب ماء جوز الهند

تعليمات

إذا أحببت هذه الوصفة ، يمكنك الاستمتاع أيضًا بـ:


سموثي صحي للأطفال

لقد صنعت أربعة أنواع مختلفة من العصائر ذات النكهات باستخدام مزيج من الفاكهة المجمدة والموز الطازج وحتى بعض الخضار المخفية أيضًا!

كل هذه العصائر مثالية لتقديمها كجزء من وجبة الإفطار لجميع أفراد الأسرة أو حتى كوجبة خفيفة بعد الظهر أيضًا.

لقد & # 8217 لقد حددت الوصفات الكاملة أدناه وتحقق أيضًا من الفيديو الخاص بي الذي يوضح بالضبط كيف أقوم بإعدادها!

عصير كينوا بيري

كان أول عصير صنعته هو عصير كينوا بيري اللذيذ. لقد استخدمت التوت المجمد الذي هو أكثر ملاءمة وبأسعار معقولة من التوت الطازج. خاصة في هذا الوقت من العام وكذلك الكينوا المطبوخ والزبادي اليوناني لزيادة البروتين.

سموثي أخضر استوائي

والثاني هو عصير تروبيكال جرين اللذيذ حقًا. إنه & # 8217s العصير المثالي لإخفاء السبانخ للأطفال لأن الفواكه تجعله رائعًا!

عصير الجزر والبرتقال

التالي هو المفضل لديّ عصير الجزر والبرتقال. لقد استخدمت ويتروز & # 8217s Sunshine Smoothie Mix الذي يحتوي على الجزر والمانجو والكيوي والقرع.

ثم أضفت بعض الجزر المطبوخ المتبقي وبعض عصير البرتقال لمشروب لذيذ من المؤكد أنه سيضع الربيع في خطوتك في الصباح! أضفت أيضًا بعض بذور الكتان الذهبية للألياف المضافة وأوميغا 3.

سموثي شوكولاتة شيا

سموثي الرابع والأخير هو سموزي شوكولاتة شيا. طعمها مثل مخفوق الحليب بالشوكولاتة! لكنها مليئة بالبروتين والألياف وأوميغا 3 & # 8217s وتقدم علاجًا لذيذًا للأطفال في فترة ما بعد الظهيرة!

لمزيد من المعلومات حول مجموعة Waitrose Good Health جنبًا إلى جنب مع أفكار الوصفات والإلهام ، تحقق من موقع الويب الخاص بهم.

ولا تنسَ مشاهدة الفيديو الخاص بي أيضًا:

تنصل: لقد تم تعويضي عن الوقت الذي أمضيته في العمل على هذه الحملة مع ويتروز ، لكن كل الأفكار والآراء صادقة وصادقة وصادقة.

إذا جربت أيًا من هذه الوصفات ، فالرجاء ترك لي تعليقًا وتصنيفًا للنجوم أدناه.

يمكنك أيضًا مشاركة صورك معي على Instagram. أنا دائما أحب أن أرى إبداعاتك!


نصائح لجعل العصائر الصحية جذابة للأطفال

إذا كنت تريد التأكد من أن أطفالك مدمنون على العصائر الصحية ، فإليك بعض الحيل التي يمكنك استخدامها.

  1. عندما تقدم لأطفالك العصائر ، تأكد من أن المكونات تناسبهم. إذا كانوا يحبون الشوكولاتة ، اصنع عصيرًا بنكهة الشوكولاتة مع رشة من الفاكهة.
  1. اجعل فكرة العصائر مثيرة - اجعل أطفالك يشاركون في هذه العملية. دعهم يصنعون عصائر الفاكهة من اختيارهم ، بشرط أن يشربوها. أرشدهم للتأكد من أن العصير الذي يصنعونه صالح للأكل.
  1. إذا كان طفلك لا يحب تناول الخضار ، يمكنك إخفاء مذاق الخضار بالفواكه أو منتجات الألبان مثل الكريمة أو الزبادي. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إضافة البروكلي أو السبانخ إلى العصير ، يمكنك إضافة الفراولة أو الموز أو الجريب فروت لإضفاء نكهة حلوة ومنعشة.
  1. لجعل العصائر ممتعة خلال الصيف ، يمكنك صنع المصاصات منها.

يمكن أن تكون العصائر طريقة رائعة لإدراج المزيد من الفاكهة والخضروات في نظام طفلك الغذائي. إذا كان طفلك صعب الإرضاء في تناول الطعام ، فقد تساعد العصائر على تجديد الطعام الذي تركه طفلك على المائدة خلال وجبته الأخيرة. تذكر أن تحافظ على العصائر صحية عن طريق تجنب الألوان الاصطناعية والمحليات. الحفاظ على طبيعته هو الخيار المثالي لصحة طفلك الجيدة.

جرب وصفاتنا لعصائر صحية للأطفال وأخبرنا برأيك! اكتب لنا في قسم التعليقات أدناه.


شاهد الفيديو: عصائر للرضع ومشروبات للطفل من عمر اربع شهور مهم جدا لتغذية طفلك (ديسمبر 2021).