وصفات جديدة

9 وصفات عنبية للبشرة المتوهجة

9 وصفات عنبية للبشرة المتوهجة

تناولي طريقتك للحصول على بشرة رائعة مع هذه الوصفات عنبية

وضعنا شبكة محتوى الطهي وموظفينا تحت الاختبار للتوصل إلى وصفات عنبية.

نحن نحب تلك العنب البري الممتلئ بالحيوية على حبوبنا الصباحية أو نثرها فوق الزبادي ، لكن هل تعلم أنك تأكل حقًا طريقك للحصول على بشرة رائعة؟ التوت الأزرق مليء بمضادات الأكسدة ، وفيتامين أ ، وفيتامين ج.يمكن أن تساعد هذه العناصر في إزالة البقع الحمراء ، مما يترك بشرتك توهجًا صحيًا وطبيعيًا.

نظرًا لوجود العديد من الأسباب لتناول التوت الأزرق ووفرة وصفات التوت ، فقد قررنا أنه سيكون الموضوع المثالي لـ SWAT (المشاركة بموضوع) لهذا الأسبوع. وضعنا شبكة محتوى الطهي وموظفينا تحت الاختبار للتوصل إلى وصفات عنبية ، وإليك بعض النقاط البارزة:

  • شاركنا Rini Desarin of Healing Tomato وصفة لخل التوت الأزرق. مثالي للرذاذ فوق سرير من الخضر أو ​​الخضار المفضلة في الصيف ، هذه الصلصة مليئة بالتوت الأزرق الغني بمضادات الأكسدة.
  • شاركت كريستينا ما من Cherry on My Sundae معنا وصفة لفطائر الريكوتا مع صلصة التوت البري الدافئة ، وهي وجبة فطور من المؤكد أنها ستنشطك طوال اليوم.
  • الفائز هذا الأسبوع هو كريستي كولادو ، محررة الطهي في The Daily Meal. صنعت كريستي فطائر يدوية ، وهي ليست فقط مليئة بالتوت الأزرق ، ولكن من السهل تناولها وحزمها لتحضير الحلوى في الصيف في الخارج.

يمكن إعداد جميع الوصفات المميزة في المنزل بحوالي 20 دولارًا أو أقل ، باستثناء تكلفة كميات صغيرة من المكونات الأساسية مثل الزبدة والزيت والدقيق والسكر والملح والفلفل والأعشاب والتوابل المجففة الأخرى.

وصفة خل عنبية

تعتبر صلصة الخل هذه مثالية فوق طبقة من الخضر أو ​​يتم رشها فوق الخضار الطازجة.

انقر هنا لمشاهدة وصفة صلصة خل عنبية

وصفة فطيرة التوت الأزرق

اصطحب الكعك إلى المستوى التالي عن طريق خلط بعض العنب البري الطازج للحصول على نكهة حلوة وحامضة.

انقر هنا لرؤية المزيد من وصفات عنبية للبشرة المتوهجة

إميلي جاكوبس هي محررة الوصفات في The Daily Meal. تابعها على تويتر تضمين التغريدة.


10 سموثي لبشرة أجمل

ضعي البرونز و mdashall الذي تحتاجينه للحصول على توهج صحي ، فهو يساعد على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالكاروتين. وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في التطور والسلوك البشري، الأشخاص الذين تناولوا ما يعادل 15 ملغ من مكملات بيتا كاروتين يوميًا انتهى بهم الأمر إلى الحصول على لون ذهبي على بشرتهم ، وهو ما اعتبره الآخرون جذابًا.

ولكن قبل البدء في تناول المكملات الغذائية أو تناول ما يكفي من الجزر لقطيع من الأرانب ، عليك أن تعرف هذا: لزيادة القيمة الغذائية لمقدار الكاروتين الذي تتناوله ، يعد مزج المنتجات المليئة بالكاروتين مع الدهون الصحية (مثل الزبادي أو الأفوكادو) أمرًا أساسيًا. يحتاج الجسم إلى الدهون لتحويل سلائف فيتامين أ هذه إلى صفقة حقيقية ، كما يشرح روب دانوف ، مدير برنامج صحة الأسرة وطب الطوارئ في Aria Health في فيلادلفيا.

وصفات العصائر البسيطة هذه مليئة بالمنتجات الغنية بالكاروتين مثل اللفت والسبانخ والجزر وأطنان من النكهة.

عبوات القرع المعلب في 17 ملغ من بيتا كاروتين و 12 ملغ من ألفا كاروتين لكل كوب. تقوم أجسامنا بتحويل كلا الشكلين من الكاروتين إلى الريتينول الأولي لفيتامين أ ، ثم يتم دمجه مع جزيئات الدهون لتكوين فيتامين أ ، وهو عنصر غذائي داعم للجلد ضروري لنمو الخلايا وتطورها ، كما يقول دانوف.

& frac12 c القرع النقي المعلب ، المجمدة في علبة مكعبات الثلج
7 أوقية أو 2٪ زبادي على الطريقة اليونانية
& frac12 ج الماء
& frac14 الأفوكادو
2 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة
& frac12 ملعقة صغيرة فطيرة بهار اليقطين

يمزج جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.

تغذية (لكل حصة) 360 سعرة حرارية ، 14 جرام دهون ، 4 جرام دهون مشبعة ، 78.6 مجم صوديوم ، 38 جرام كربوهيدرات ، 25.5 جرام سكريات ، 11 جرام ألياف ، 25.6 جرام بروتين

عادةً ما تكون الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي من نجوم الصخور الكاروتينية ، والمانجو ليست استثناءً ، حيث تحتوي على 2 ملليجرام من بيتا كاروتين في كل كوب من الفاكهة النيئة. هذا & rsquos 2000 ضعف .001 ملغ تعلن المعاهد الوطنية للصحة أنها مناسبة للبالغين كل يوم.

& frac14 c مكعبات المانجو
& frac14 c الأفوكادو الناضجة المهروسة
& frac12 c عصير مانجو
& frac14 c زبادي بالفانيليا خالي من الدسم
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
1 ملعقة كبيرة سكر
6 مكعبات ثلج

يجمع المانجو والأفوكادو وعصير المانجو واللبن وعصير الليمون والسكر ومكعبات الثلج في الخلاط. العملية حتى تصبح ناعمة. تُزيّن بشرائح المانجو أو الفراولة حسب الرغبة.

تغذية (لكل حصة) 269 سعرة حرارية ، 8.7 جرام دهون ، 1.3 جرام دهون مشبعة ، 46 ملليجرام صوديوم ، 49.5 جرام كربوهيدرات ، 5.6 جرام ألياف ، 4 جرام بروتين

تعتبر الخضر الورقية مصدرًا جيدًا آخر للكاروتينات ، ويحتوي كوب واحد من اللفت على ما يقرب من 10 أضعاف الحد الأدنى الذي تحتاجه يوميًا. (ولا داعي للقلق بشأن تناول الكثير من الكارينويدات أو فيتامين أ ، كما يقول Danoff & mdashthth هناك حقًا لا يمكنك تناول فيتامين (أ) مع أحجام الوجبات العادية من الأطعمة الكاملة ، وسيكون القلق إذا كنت تتناول مكملات غذائية وظهرت كثيرًا. )

1 & frac14 c أوراق اللفت المفرومة (تتم إزالة السيقان والضلع القاسي)
1 & frac14 c مكعبات مانجو مجمدة
2 ضلع من الكرفس المفروم
1 كوب عصير برتقال طازج مبرد
& frac14 c البقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة
& frac14 c نعناع طازج مفروم

يجمع جميع المكونات في الخلاط. اهرسها حتى تصبح ناعمة.

تغذية (لكل حصة) 160 سعرة حرارية ، 0.8 جرام دهون ، 0.1 جرام دهون مشبعة ، 54 ملليجرام صوديوم ، 38.3 جرام كربوهيدرات ، 4.6 جرام ألياف ، 4 جرام بروتين

يحتوي هذا العصير على أكثر من 6 ملغ من بيتا كاروتين (حوالي 1.5 ملغ لكل حصة) وسميدج من ألفا كاروتين بفضل محتواه من الشمام.

20 مكعبات ثلج
2 كوب مكعبات من الكنتالوب (حوالي و frac12 بطيخ)
6 أوقية زبادي سادة قليل الدسم
3 ملاعق كبيرة سكر
& frac12 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور

يجمع مكعبات الثلج والشمام واللبن والسكر والزنجبيل في الخلاط وهرس حتى تصبح ناعمة.

تغذية (لكل حصة) 91 سعرة حرارية ، 0.8 جرام دهون ، 0.5 دهون مشبعة ، 46 ملليجرام صوديوم ، 19 جرام كربوهيدرات ، 18 سكريات ، 8 جرام ألياف ، 3 جرام بروتين

سوف يغذي ثنائي عصير اللفت والبرتقال هذا توهجًا صحيًا بأكثر من 6 ملغ من بيتا كاروتين (ويعزز جهاز المناعة لديك للتمهيد).

1 ج كرنب مقطع
2 لتر كيوي مقشر ومفرومة
& frac12 c عصير برتقال أو يوسفي طازج
& frac12 c الأغصان الكزبرة
1 ضلع كرفس مفروم
& frac14 c مكعبات الثلج

يمزج كل المكونات.

تغذية (لكل حصة) 92 سعرة حرارية ، 0.8 جرام دهون ، 0.1 جرام دهون مشبعة ، 36 ملليجرام صوديوم ، 21 جرام كربوهيدرات ، 12 جرام سكريات ، 3 جرام ألياف ، 2.6 جرام بروتين

إذا كنت بحاجة إلى سبب آخر لشرب عصير يشبه طعم الكعكة بخلاف طعمه (لذيذ!) ، فإن نصف كوب من عصير الجزر يحتوي على 11 مجم من بيتا كاروتين و 5 مجم من ألفا كاروتين.

& frac12 c عصير جزر غير محلى
1 مغرفة مسحوق بروتين مصل اللبن بالفانيليا
2 ملعقة كبيرة جنين قمح محمص
1 ملعقة كبيرة جبنة طرية ، دهون عادية
1 ملعقة صغيرة زيت بذور الكتان
& frac14 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
2 جم جلوكومانان
مكعبات ثلج

تغذية 300 كالوري ، 12.5 جرام دهون ، 4 جرام دهون ، 127 ملليجرام صوديوم ، 21.7 جرام كربوهيدرات ، 6.7 جرام سكريات ، 5 جرام ألياف ، 26 جرام بروتين

بين عصير البرتقال والخضروات العميقة ، يحتوي هذا المزيج المفرط على أكثر من 4 جرامات من بيتا كاروتين و 1 جرام من ألفا كاروتين لكل كوب.

& frac14 c عصير جزر
& frac12 c عصير برتقال
1 كوب سبانخ
1 ج كرنب مقطع خشن ، منزوع الأضلاع
4 سم من زهرات البروكلي ، مقطعة ومجمدة
1 موزة مقشرة ومقطعة ومجمدة
1 تفاحة ، منزوعة البذور ومفرومة خشناً

يجمع المكونات في الخلاط وتخلط حتى تصبح ناعمة.

تغذية (لكل حصة) 222 سعرة حرارية ، 1.4 جرام دهون ، 0.3 جرام دهون مشبعة ، 52 جرام صوديوم ، 54 جرام كربوهيدرات ، 29 جرام سكريات ، 8 جرام ألياف ، 5 جرام بروتين

المشمش هو أحد أفضل مصادر الكاروتينات الموجودة. تصل الجرعة التي تحصل عليها و rsquoll من أسرة الأطفال المعلبة في هذا العصير إلى 10 مجم لكل وجبة.

12 حبة مشمش معلبة منزوعة النواة (معبأة في العصير) ، مصفاة
1 ج حليب خالي الدسم
& # 8532 c زبادي مجمد خالي الدسم بالفانيليا
& # 8539 ملعقة صغيرة من مستخلص اللوز

يجمع المشمش والحليب والزبادي المجمد وخلاصة اللوز في محضر الطعام أو الخلاط. العملية حتى تصبح ناعمة.

تغذية (لكل وجبة) 154.6 كالوري ، 0.5 جرام دهون ، 0.2 جرام دهون مشبعة ، 100 مجم صوديوم ، 30 جرام كربوهيدرات ، 27 جرام سكريات ، 3 جرام ألياف ، 8.6 جرام بروتين

يهتز مزيج الجزر والسبانخ و OJ إلى 4 ملغ من بيتا كاروتين لكل كوب. المكافأة: مضادات الأكسدة الموجودة في التوت تقدم دفعة لطيفة من قوة مكافحة الشيخوخة.

& frac12 c عصير برتقال
& frac12 c زبادي قليل الدسم بالفانيليا
1 كوب من التوت المخلوط المجمد
1 كوب أوراق سبانخ طازجة
& frac12 موز مجمد شرائح
6 جزر صغير

يجمع عصير برتقال ولبن في الخلاط. أضف التوت والسبانخ والموز والجزر. يُخفق المزيج حتى يصبح ناعمًا.

تغذية (لكل وجبة) 157 كالوري ، 1 جرام دهون ، 0.6 جرام دهون ، 84 ملليجرام صوديوم ، 33.4 جرام كربوهيدرات ، 24 جرام سكر ، 4 جرام ألياف ، 5 جرام بروتين

اشرب هذا لمدة 20 مرة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ لكل وجبة.

1 كوب سبانخ صغير
1 قطع خيار
& frac12 أفوكادو ، نصفين ، منزوع النواة ومقشر
1 لتر كيوي مقشر ومفرومة
& frac12 c الكفير المجمد أو الزبادي المجمد قليل الدسم بالفانيليا
& frac12 c عصير برتقال طازج
& frac14 c أوراق النعناع

يمزج جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.

تغذية (لكل وجبة) 200 كالوري ، 9 جرام دهون ، 1.4 جرام دهون ، 57.5 مجم صوديوم ، 30 جرام كربوهيدرات ، 18 جرام سكريات ، 6 جرام ألياف ، 5 جرام بروتين


31 وصفة عنبية لذيذة للاستمتاع بها طوال الصيف

هناك شيء مميز حول العنب البري و [مدش] خاصة في الصيف ، عندما يكونون في أوج نضجهم ويميزهم عن التوت الآخر. جزء منه هو اللون ، ولكن الكثير من جاذبيتها هي نكهة التوت البري المميزة والحلوة البحتة. سواء كنت تشتريها من سوق المزارعين ، أو تختار ما يخصك من مزرعة محلية ، أو تحصل على نصف لتر أو اثنين من متجر البقالة ، أو حتى تزرع التوت الأزرق في الموسم ، فهي واحدة من أفضل الأشياء التي تحبها في الصيف ينتج.

يعد العنب البري مخبوزًا بشكل رائع في فطيرة أو جاليت وعدد لا يحصى من وصفات حلوى الفاكهة الأخرى. وهم ملزمون بتحسين حتى أصغر فطيرة أو لفة. ودعنا لا ننسى أن العنب البري لا يجعل العصائر والمخفوقات مذاقًا أفضل فحسب ، بل يضيف أيضًا لونًا رائعًا إلى المشروب. لكن وصفات التوت لا يجب أن تتوقف عند الحلويات والحلويات. يمكنك استخدام النكهة الحلوة لتحسين مجموعة متنوعة من الأطباق ، من فطائر الإفطار الكلاسيكية إلى الجبن المشوي (نعم ، حقًا) وحتى الدجاج المشوي!

يضيف العنب البري أكثر من مجرد لون ونكهة لذيذة. كما أنها مغذية ، وتحتوي على الكثير من الألياف وفيتامين ج والبوتاسيوم ويمكن أن تحسن صحة القلب ، لذا فهي رائعة لتحلية الطبق بطريقة صحية. إذا كان لديك نصف لتر (أو ربع لتر) من العنب البري الطازج ، وكنت تبحث عن طرق لاستخدامها ، فإليك 30 من الوصفات المفضلة لدينا. يتمتع!


2. عصير التوت البري والزنجبيل بفيتامين سي

عبر getinspiredeveryday.com

التوت البري هو نجم هذا العصير المنعش. بصرف النظر عن كونها لذيذة ، فهي غنية بفيتامينات C و E. كما أنها مليئة بالكثير من مضادات الأكسدة والألياف.

الزنجبيل ، من ناحية أخرى ، ممتاز في تقوية جهاز المناعة. إنه غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي جسمك من أضرار الجذور الحرة. كما أنه يحسن المرونة ويوحد لون البشرة. تضيف بذور الشيا البروتين والدهون الصحية إلى المزيج.

مكونات

1/4 كوب توت بري
2 برتقالة # 8211 مقشرة
1/2 بوصة من الزنجبيل & # 8211 مقشر
1 كوب كرنب صغير
1 خيار
1 ملعقة كبيرة. بذور الشيا
1/2 كوب ماء

اخلطي الكرنب الصغير والتوت البري والبرتقال والخيار والزنجبيل. بمجرد مزجها جيدًا ، يمكنك إضافة بذور الشيا والماء. يمكنك أيضًا تجربة إضافة ماء جوز الهند لزيادة الفيتامينات والمعادن.


شوكولاتة توت شوفان ليلة وضحاها

مكونات

  • 1/4 كوب شوفان
  • 1 كوب حليب الجوز أو غير الألبان (اختيارك جوز الهند ، الشوفان ، اللوز ، إلخ)
  • 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
  • 1 ملعقة كبيرة برغل الحنطة السوداء
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور القنب
  • 1 ملعقة كبيرة ببيتاس
  • 1 ملعقة كبيرة كاكاو
  • 1 حفنة من المكسرات - مفرومة (لوز ، جوز ، برازيلي ، كاجو)
  • 2 ملاعق صغيرة من العسل المحلي الطازج (حسب الرغبة)

الى الاعلى

  • فواكه طازجة متاحة موسمياً - توت ، فراولة ، تين ، خوخ ، توت بري
  • زبادي جوز الهند
  • 90 في المائة من الشوكولاتة الداكنة (محلقة)
  • بذور الشيا ، البيبيتاس ، بذور القنب ، بذور السمسم - أنت تختار!

طريقة

1. في وعاء كبير ، أضيفي الشوفان ، بذور الشيا ، الحنطة السوداء ، بذور القنب ، الببيتاس ، المكسرات والكاكاو.

2. ضع الغطاء ورجّه جيدًا حتى يمتزج.

3. أضف الحليب الذي تختاره (المفضل لدي حاليًا هو الشوفان) والعسل ، أغلق الغطاء ورج مرة أخرى.

4. ضعه في الثلاجة طوال الليل.

5. في الصباح ، ضعي كل شيء في وعاء ، وضعي فوقه زبادي جوز الهند ، ورش بذور إضافية ، واختيارك من الفاكهة ، وإذا كنت تشعرين بذلك ، فابشري بعضًا من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 90٪ عالية الجودة. أو قم فقط بإضافة كل الإضافات الخاصة بك في البرطمان (إذا كان لديك مساحة) ووفر في الغسيل!

كلوي ويلكينسون هي طبيبة طبيعية إكلينيكية مقرها سيدني وتتخصص في صحة الجلد. يمكنك متابعة عملها عبر بودكاست الجلد من الداخل أو على Instagram.


عصير ديتوكس متوهج للبشرة

قد يحتوي هذا المنصب الروابط التابعة لها. يرجى التحقق من سياسة الخصوصية والكشف لدينا.

لا يساعد عصير الجلد المتوهج هذا على تفتيح البشرة وتوحيد لونها فحسب ، بل يساعد أيضًا على التخلص من كل أطعمة العطلات. هذا العصير مليء بمضادات الأكسدة من العنب البري والرمان. هذه بجدية واحدة من وصفات العصائر المفضلة لدي!

أعتقد أن الكثير منا قد اتخذ قرارًا لتحسين صحتنا هذا العام. أنا & # 8217m لا أتحدث فقط عن فقدان الوزن. أعني الصحة بشكل عام & # 8211 سواء أكان تناول الطعام بشكل أفضل ، أو المشي أكثر قليلاً من العام الماضي ، أو ضرب قلب الصالة الرياضية.

بعد الأعياد ومع عيد ميلادي قبل الكريسماس مباشرة وعيد ميلاد الزوج و # 8217 في اليوم التالي للسنة الجديدة ، كانت الأفعوانية المجنونة في الأكل!

للمساعدة في إزالة جميع السموم من الكعكة + ملفات تعريف الارتباط + كل شيء آخر ، أردت الحصول على عصير مجدد للبشرة محمل بالبروتين حتى أتمكن من تناوله على الإفطار والبقاء ممتلئًا لبضع ساعات جيدة. لقد كنت أبحث لفترة طويلة جدًا عن وصفة عصير خضراء مثالية تحتوي على كل من الفواكه + الخضار ، والبروتين ، وتمنحك بشرة لطيفة ومتوهجة ، وكمكافأة إضافية ، مذاقها جيد بالفعل! إذن يا رفاق ، هنا & # 8217s نسختي من عصير البشرة الشبابي المثالي.

تنبيه الطالب الذي يذاكر كثيرا: أنا & # 8217m على وشك التحدث عن أهمية كل عنصر في هذا السموذي للبشرة المتوهجة ، إذا لم يكن هذا هو الشيء الذي تفضله ، فانتقل إلى الصورة التالية.

توت: يتم إضافتها للمساعدة في البشرة التي قد تعاني من مشاكل حب الشباب. التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة ويساعد في التخلص من السموم في الجسم + إزالة حب الشباب. وكمكافأة إضافية ، فهي تساعد في منع الشيخوخة المبكرة. 1/2 كوب في اليوم هو ما ينصح به & # 8217s لمنع الشيخوخة المبكرة ، وهذا هو بالضبط مقدار ما نستخدمه.

كرنب: اللفت غني بفيتامين ك.تساعدك الفوائد المضادة للالتهابات في اللفت على البقاء أقل انتفاخًا مما يساعد على منع الانتفاخ تحت العينين وفي الوجه بشكل عام. يحتوي الكالي أيضًا على محتوى من الكبريت يساعد في تقليل الاحمرار ويتعامل أيضًا مع تقشر الجلد. كمكافأة إضافية ، فهو يساعد في تحسين الدورة الدموية في الجسم. Kale هو بالتأكيد عنصر مهم في أي عصير متوهج للبشرة.

سبانخ: على الرغم من أنه لا يتعين عليك استخدام كل من السبانخ واللفت في الوصفة ، فقد أردت إضافة فوائد كل من هذين المكونين والسماح لك بتحديد أيهما تحتاج أكثر. مرة أخرى ، السبانخ غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. يساعد اللوتين الموجود في السبانخ في الحفاظ على صحة العين ويحافظ على بياض البياض. كما أنه محمل بفيتامين B و C و E والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. إذا كنت بحاجة إلى فيتامينات & # 8217s ، فاذهب مع السبانخ بدلاً من اللفت. أفعل ذلك بنسبة 50/50.

زبادي يوناني: مرة أخرى ، يحارب حب الشباب ويقلل من تغير لون الجلد. لكن أفضل جزء؟ يساعد البروتين الموجود في منتجات الألبان في الواقع على جعل البشرة أكثر تماسكًا ومقاومة للتجاعيد. يُقال إن تناول جرعة واحدة يوميًا يمنحك بشرة أكثر نعومة!

الرمان: إنها & # 8217re مليئة بمضادات الأكسدة من مادة البوليفينول ، وهي مجرد كلمة خيالية تعني أنها تحارب الجذور الحرة في الجسم وتنظم تدفق الدم في الجلد ، مما يمنحك تلك الخدود الجميلة الوردية. يجب أن تفي بالغرض ثمرة رمان كاملة في اليوم أو مثل 8 أونصات من العصير التي نستخدمها في عصير بشرتي المتوهج.

سأكون صادقًا معك ، أشعر ببعض السخافة لأنني أنفقت المال على المرطبات وجميع أنواع أحبار البشرة في الماضي للمساعدة في تحسين لون بشرتي عندما كان كل ما أحتاجه حقًا هو حفنة من الفواكه والخضروات على شكل هذا التوهج عصير الجلد. مفتاح الحصول على بشرة رائعة ليس في حقيبة مكياجك ، إنه في الواقع في مطبخك.

لا تضيف أي سكر إلى وصفة العصير هذه. حصلنا على حلاوة طبيعية من الموز والتوت وعصير الرمان.

أضفت القليل من بذور الشيا في النهاية لأنني غالبًا ما أستخدم هذا العصير لتحل محل الوجبة. تساعد بذور الشيا على إبقائك ممتلئًا قليلاً. تعتبر بذور الكتان أو زيت بذور الكتان من الخيارات الرائعة الأخرى لجعل وصفة سموذي البشرة المتوهجة هذه أكثر إشباعًا!

أقوم بتجميد الموز + العنب البري في وقت مبكر حتى أضطر إلى إضافة القليل من الثلج إلى الوصفة. إذا كنت & # 8217re تستخدم مكونات طازجة ، فقط أضف بعض مكعبات الثلج.


13 علاج سهل للعناية بالبشرة من أجل بشرة متوهجة وصحية

حلول تجميل مناسبة للميزانية ، مباشرة من مطبخك.

هل تبحث عن حل لمشكلات العناية بالبشرة باستخدام المكونات الموجودة في المنزل؟ لا مزيد من البحث و mdash لدينا الروتين النهائي (والأسهل) مع علاجات التجميل محلية الصنع مباشرة من المحترفين. يقول Arelli Soriano ، مدير المنتجع الصحي في Grand Residences Riviera Cancun ، إن إصلاحات DIY هذه "تساعد في إنتاج مشاعر من الاسترخاء والهدوء ، على غرار علاجات السبا ولكن في راحة منزلك".

من أقنعة العناية بالبشرة محلية الصنع إلى مستحضرات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة بما في ذلك الدعك والنقع وأكثر من ذلك ، سيبدو وجهك وجسمك وشفتيك وحتى قدميك أفضل من أي وقت مضى مع علاجات التجميل المنزلية هذه.

قناع الكاكاو المنحل والمليء بمضادات الأكسدة يجدد الرطوبة ويمنح البشرة مظهرًا متجددًا وشبابًا. تقول خبيرة العناية بالبشرة Jasmina Aganovic: "مع تقدم البشرة في العمر ، يبدأ حاجز الرطوبة في التحلل مما يؤدي إلى الجفاف وتضعف طبقة المناعة في الجلد". "الترطيب هو أهم واقي للبشرة في هذه المرحلة!"

وصفة: تُمزج ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو مع ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة وملعقة كبيرة من العسل وبياض بيضة. ضعيه على الوجه ودعيه يجف قبل الشطف. المكونات القوية تجعل هذا الكريم المعجزة متعدد المهام: الكريم الحامض هو شكل من أشكال حمض اللاكتيك الذي يرطب لأنه يقشر العسل بلطف وهو مرطب يعزز الترطيب بينما البروتين الموجود في بياض البيض يشد البشرة ويشدها.

توصي ديبرا جاليمان ، طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك ، بنقع الحليب الدافئ لتنعيم الأيدي التي تعمل بجد.

وصفة: سخني 2 إلى 3 أكواب من الحليب كامل الدسم (يكفي لغمر كلتا يديك تمامًا) في الميكروويف حتى يصبح دافئًا. تصب في وعاء واترك يديك تنقع لمدة خمس إلى 10 دقائق ، مما يسمح للدهون من الحليب بالترطيب ، والفيتامينات A و E لتغذية البشرة الجافة.

تنظيم درجة حموضة البشرة مع المستويات العالية من أحماض ألفا هيدروكسي من عصير التفاح وإزالة الزيوت الزائدة والتراكم مع الشوفان المطحون. يقول أغانوفيتش إن الشوفان يحتوي على مادة الصابونين ، وهو منظف قوي بشكل طبيعي.

وصفة: يُمزج 3 ملاعق صغيرة من الشوفان المطحون و frac14 ملعقة صغيرة من عصير التفاح في وعاء حتى تتشكل عجينة ناعمة. ثم يضاف frac14 ملعقة كبيرة من عصير الليمون و frac12 ملعقة كبيرة من السكر البني ويقلب حتى يصبح الخليط متجانسًا. ضعيه على بشرة نظيفة حديثًا واتركيه لمدة خمس إلى 10 دقائق ، مما يسمح للمكونات باختراق الطبقات العليا من الجلد. ثم افركي في حركات دائرية لتقشير وزيادة تدفق الدم. اشطفيه بالماء الدافئ واتركيه حتى يجف بمنشفة.

تخلص من سموم وجهك بقناع التوت المهدئ. تشرح أغانوفيك أن مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري تحمي من الجذور الحرة وتصلح الأضرار السابقة ، بينما يعمل فيتامين C الموجود في الليمون على تفتيح البشرة.

وصفة: يُمزج 1 ملعقة كبيرة من التوت الأزرق الناضج المهروس ، 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون ، 1 ملعقة كبيرة من عصير الخيار ، 2 ملاعق كبيرة من صودا الخبز ، و 2 ملاعق كبيرة من الماء تنتشر على الوجه. اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة. اشطفيه بلطف باليدين والماء الدافئ.

تلجأ خبيرة العناية بالبشرة ميغان برامي فينكلشتاين إلى زيت جوز الهند لتغذية إضافية على البشرة الجافة. يوفر الزيت الثقيل رطوبة طويلة الأمد. ببساطة افركي كمية صغيرة على كل إصبع وقم بلفها بغلاف بلاستيكي للسماح لها بالغرق.

يقول الدكتور جليمان إن نقع القدمين في صودا الخبز والماء سيفي بالغرض. توضح: "صودا الخبز تعالج الكالو لأنها مادة كاشطة وتساعد على تفكيك الجلد الميت".

وصفة: أضف نسبة من & frac12 كوب صودا الخبز لكل جالون من الماء الدافئ في حوض ضحل وحركه حتى يذوب المسحوق. اجلس واسترخي مع نقع قدميك لمدة 30 دقيقة. اشطف صودا الخبز واتركها جافة قبل وضع كريم القدم والانزلاق على زوج من الجوارب القطنية.

طهي تونر الشاي الأبيض المهدئ بمكونات متأثرة بآسيا ، بإذن من جينيفر ين ، مبتكر مجموعة Purlisse Skincare. تبدأ البشرة الصحية من الداخل إلى الخارج ، وشرب مزيج بسيط من الماء مع الليمون سيبدأ تأثيرات التجميل ، كما تقول.

وصفة: يُمزج 1 ملعقة صغيرة من أوراق شاي النعناع ، 4 ملاعق صغيرة من أوراق الشاي الأبيض ، و frac12 كوب ماء مقطر مغلي ، وقطرتان من زيت اللافندر في إناء فرنسي. اتركه منقوعًا لمدة 10 دقائق قبل أن يصب في وعاء زجاجي ليبرد. يُمزج مع كمية كافية من هلام الصبار لملء رذاذ زجاجة 4 أوقية. احفظه في الثلاجة قبل رشه.

احصل على مجموعة كبيرة من هذا الجسم المستوحى من آسيا أكثر نعومة من الين بمزيج من القوام القوي بما يكفي للتخلص من أي وجميع أنواع الجلد الميت لتكشف عن أرجل وأذرع ناعمة ومشرقة. حليب جوز الهند غني بالدهون الصحية والمرطبة ويقلل الزنجبيل الالتهاب ويزيل السموم من الجلد. يشرح الين قائلاً: "تشكل حبوب الأرز مقشرًا طبيعيًا رائعًا". "يساعد النشا الموجود في الأرز على تهدئة البشرة التالفة والمتهيجة."

وصفة: اخلطي مع frac12 كوب أرز مطحون (يُطحن في الخلاط) ، و frac12 كوب حليب جوز الهند ، و frac14 كوب سكر بني ، و 1 & frac12 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون لتشكيل عجينة. استخدمي اليدين لفرك الخليط بحركة دائرية في كل مكان. بعد بضع دقائق ، سوف يقوم المقشر بتلميع الجسم بالكامل.

قم بتحريك حافظة الشفاه هذه من خبيرة التجميل في بيفرلي هيلز جينا مار و iacute للحصول على مظهر مثالي ، ولا يقتصر استخدام مقشر مدش على الوجه أو الجسم.

وصفة: يُمزج 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند مع 1 ملعقة صغيرة من العسل الخام و 2 ملاعق كبيرة من السكر الخام وقليل من عصير الليمون في وعاء صغير. ضعي الخليط بفرشاة أسنان جديدة بحركة دائرية لطيفة. اشطفي واتبعي بلسم الشفاه المفضل لديكِ. لست من محبي الليمون؟ ينصح Mar & iacute أيضًا بمزيج من 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من الشوفان المفتت وملعقة صغيرة من العسل و frac12 ملعقة صغيرة من خل التفاح وقطرة واحدة من زيت شجرة الشاي.

وصفة الين السرية للبشرة الدائمة هي قناع جدتها المصنوع من البابايا الطازجة واللبن اليوناني ومكونات مغذية أخرى. وتوصي بتطبيق مرطب الوجه المعتاد بعد الشطف. تعمل أحماض ألفا هيدروكسي الموجودة في البابايا كمقشر طبيعي ، حيث يحتوي بياض البيض على نسبة عالية من البروتين ويساعد على إعادة بناء الجلد وشد المسام.

وصفة: امزج و frac12 من البابايا الطازجة (منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات) ، 1 ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني العادي ، 1 ملعقة كبيرة من الشاي الأبيض (المخمر والمبرد) ، 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج ، وبياض بيض عضوي في محضر الطعام (أو استخدم شوكة) حتى تشكل عجينة. ضعيه على الوجه والرقبة واسترخي لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل الشطف بالماء الفاتر.

قومي بتحلية روتين الجمال في المنزل باستخدام مقشر الوجه بالعسل والسكر. يقول Arelli Soriano ، مدير السبا في Grand Residences Riviera Cancun: "يساعد هذا المقشر محلي الصنع على تغذية البشرة أثناء التخلص من الخلايا الميتة". إذا كانت بشرتك حساسة فتجاهلي هذه الوصفة: يمكن أن يكون السكر قاسياً للغاية.

وصفة- اخلطي نصف كوب من السكر البني و 3 ملاعق كبيرة من العسل في وعاء صغير وقلبي حتى تتكون عجينة سميكة. أضف ملعقتين كبيرتين من الزيت من اختيارك (زيتون ، لوز ، أو جوز الهند) واخلطهم حتى يتكامل مع المعجون لجعله أفتح قليلاً. انشر المعجون في جميع أنحاء البشرة النظيفة وامسح وجهك ورقبتك وأعلى الصدر. اتركيه لمدة خمس إلى 10 دقائق ثم اشطفيه بالماء الدافئ. يمكنك استخدام أي بقايا مقشر على الجسم للحصول على نفس التأثير.

الصبار مفيد لأكثر من مجرد حروق الشمس: "إنه مليء بالفوائد التي تحافظ على الجلد. يتكون النبات القوي من خصائص مضادة للالتهابات ومطهرة ومرطبة لترك البشرة ناعمة ومظهرها مشع" ، كما تقول زيمينا بومبا ، سبا مدير في سوفيتيل مكسيكو سيتي ريفورما. يمكن أن يؤدي استخدام الألوفيرا في قناع الوجه إلى تهدئة البشرة المتهيجة وله أيضًا تأثير ممتلئ ومعزز للتوهج.

وصفة: اخلطي نصف ملعقة كبيرة من حليب اللوز مع ملعقة كبيرة من السكر البني حتى يذوب السكر. أضف أربع ملاعق كبيرة (تقريبًا) من عصير الصبار أو الجل. ضعي المزيج على وجهك واتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم قومي بإزالته بالماء الدافئ ومنشفة ناعمة.

قم بإنشاء بيئة شبيهة بالمنتجع الصحي و mdashand تبدو مرتاحة جيدًا في نفس الوقت و mdash مع قناع الخيار DIY من Vance Soto ، رئيس ومالك OleHenriksen Face / Body Spa. يقول سوتو: "بشر الخيار سيطلق الإنزيمات النشطة". "سوف يساعد قناع العين هذا في الانتفاخ والحساسية ، كما أنه يهدئ ويلطف هذه المنطقة الحساسة من الجلد."

وصفة: اتخاذ البرد خيار وابشرها فوق منشفة ورقية فوق الطبق. بمجرد الانتهاء من المبشور ، لف القطع مثل البوريتو واضغطها. أريحي رأسك للخلف وضعيه على العيون المغلقة للحصول على تأثير مهدئ فوري.


ما هو & # 8217s العظيم في الكولاجين؟

# 1 يعزز صحة الجلد والشعر والأظافر. الكولاجين هو لبنة مهمة للبشرة ويساعدها على البقاء متناغمًا ونضجًا. يشكل الكولاجين حوالي 30٪ من البروتين في الجسم وحوالي 70٪ من البروتين في الجلد. الأدمة ، التي توفر الأساس للبشرة ، هي المصدر الرئيسي للكولاجين في الجلد. إنه ما يمنح البشرة المرونة والمرونة. يمكن أن يساعد الحصول على كمية كافية من الكولاجين في ضمان أن تبدو بشرتك أفضل. كما أنه يدعم نمو الشعر والأظافر.

# 2 يدعم صحة الجهاز الهضمي والأمعاء. يتكون الجهاز الهضمي بالكامل من الجلد ، والذي يحتاج إلى حاجز منفذ للقيام بعمله بشكل صحيح. يجب الحفاظ على صحة هذه الخلايا قدر الإمكان. الجلوتامين والجليسين ، وهما نوعان من الأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين ، ضروريان لصحة الأمعاء. الجلوتامين ضروري للتكاثر الخلوي في الأمعاء وللتئام ونمو الخلايا والأنسجة الجديدة التي تشكل القناة المعوية. يساعد الجليسين في إنتاج الصفراء للمساعدة في هضم الدهون ويساعد في تكسير الطعام عن طريق تعزيز إفراز المعدة.

# 3 يدعم صحة المفاصل والعظام. تتكون العظام والأربطة والأوتار والعضلات الهيكلية من البروتينات. إلى حد كبير ، هذا البروتين هو الكولاجين. يمكن أن تكون مكملات الكولاجين مفيدة في الحفاظ على الغضروف وبنائه ودعم كثافة العظام مع تقدمك في العمر.

# 4 إزالة السموم. الجلايسين هو مقدمة للجلوتاثيون. الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة المسؤولة عن إزالة السموم بشكل فعال وموثوق من خلال مسارات التخلص من سموم الكبد. يعاني الكثير من الناس من نقص في الجلايسين ، وهو موجود بكثرة في الكولاجين. مرحبا ، كبد سعيد!


نصائح طبيعية للعناية بالبشرة لموسم الشتاء:

والآن بعد أن أصبحت جاهزًا ، دعنا نتعمق في بعض النصائح الرائعة للعناية بالبشرة في فصل الشتاء.

1. زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على عناصر غذائية مثل فيتامينات A و E والأحماض الدهنية. له خصائص مطرية تساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها. زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة وتمنع تغير اللون والأضرار الأخرى.

كيف: يمكنك إضافته إلى السلطات أو الطبخ أو حتى تناول القليل منه وتطبيقه على بشرتك.

2. الأفوكادو

تحتوي الأفوكادو على الكثير من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و C و E. كما أنها تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد الجلد على اكتساب الرطوبة والاحتفاظ بها. كما أنها تزيل خلايا الجلد الميتة بشكل فعال من الجلد. يتغلغل الأفوكادو بعمق في الجلد لاستعادة العناصر الغذائية. كما أنه يساعد في زيادة الدورة الدموية في الجلد ، وهو أمر ضروري للبشرة. حمض الجلوتامين الأميني الموجود في الأفوكادو ينظف بشرتك ويوفر لها الحماية الكافية ضد العوامل البيئية القاسية.

الكيفية: يمكنك صنع مخفوق أفوكادو رائع ، أو إضافته إلى سلطتك أو حتى تحضير بعض الجواكامولي.

3. الجريب فروت

الجريب فروت غني بفيتامين ج.يساعد فيتامين ج في محاربة العديد من أمراض الجلد. كما أن الجريب فروت غني بالليكوبين ، وهي مادة كيميائية تساعد في الحفاظ على نعومة الجلد وحمايته من الأشعة فوق البنفسجية.

الكيفية: يمكنك صنع مخفوق أفوكادو رائع ، أو إضافته إلى سلطتك أو حتى تحضير بعض الجواكامولي.

4. البروكلي

البروكلي نبات صليبي مفيد للبشرة. غني بفيتامينات أ و ج.يساعد فيتامين أ في الحفاظ على صحة الجلد وتقليل الندبات. يساعد فيتامين ج في الحفاظ على إنتاج الكولاجين. يحتوي البروكلي أيضًا على فيتامينات ب التي تساعد في تقليل البقع الجافة والقشرية.

كيف: اصنع وعاء من الحساء مع بعض شرائح اللوز. ضع القليل من البروكلي في سلطتك ، أو حتى أضف القليل منه إلى الخضروات العادية. سيضيف نكهته الفريدة.

5. الجزر

الجزر هو أحد الأطعمة الفائقة التي يجب أن تحتويها البشرة في فصل الشتاء. غني بفيتامين أ ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة وتغذيتها وإشراقها. تساعد مضادات الأكسدة هذه في محاربة التجاعيد وتغير اللون والندوب. يحتوي الجزر أيضًا على مادة الليكوبين التي تحمي البشرة من أشعة الشمس القاسية.

الكيفية: أضفه إلى سلطاتك ، أو اشرب عصيرًا ، أو حتى اصنع خضارًا من الجزر المبشور ، وقليلًا خفيفًا ، وبعض أوراق الكزبرة.

6. السبانخ

بصرف النظر عن كونها مصدرًا غنيًا بالحديد ، فإن السبانخ أيضًا ضرورية إذا كنت تريد الحصول على بشرة متوهجة. الأخضر المورق هو مخزن للتغذية. يحتوي على فيتامينات A و C ومضادات الأكسدة التي تقاوم جميع أنواع الالتهابات الجلدية. السبانخ غنية بالحديد ويمكن أن تساعدك على محاربة فقر الدم وتضيف لونًا إلى بشرتك الشاحبة.

الكيفية: تناول حساء كريمة السبانخ الدافئ أو اصنع السبانخ والجبن باراثا. مرق السبانخ العطري الغني مع البانير الطازج يزيل الكآبة.

7. اللوز

اللوز من المطريات الطبيعية التي ترطب البشرة وتمنع الجفاف. كما أنها غنية بفيتامين E الذي يساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس. يحتوي اللوز على العديد من مضادات الأكسدة التي تحارب علامات الشيخوخة على بشرتك.

كيف: انقع 4-5 حبات من اللوز كل ليلة وتناولها في صباح اليوم التالي.
أضف شرائح اللوز إلى الحساء والسلطات. والأفضل من ذلك ، تناول حلوى اللوز.
هذا الغذاء للبشرة مناسب تمامًا لموسم الشتاء.

8. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة وتمنع تقشر الجلد. تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

كيف: تناول كوبًا بعد الغداء. انزلق ببطء واستمتع بالرحلة الدافئة.

9. الشوكولاته الداكنة

الشوكولاتة الداكنة من أفضل الأطعمة التي تحافظ على بشرتك تبدو رائعة. يحتوي على مركبات الفلافونول التي تساعد على توهج البشرة حتى في فصل الشتاء القاسي. كما أنه يوفر حماية طبيعية لبشرتك من أشعة الشمس.

كيف: قطعة ما بعد الغداء أو العشاء تجعل الوجبة مثالية. يمكنك أيضًا اختيار تناول بعض جرانولا الشوكولاتة الداكنة كوجبة خفيفة في منتصف النهار. إذا تساءل أي شخص عن تناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة ، أخبرهم فقط أن بشرتك تحب هذا الطعام.

10. عنبية

هذا غذاء خارق يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويساعد في تقليل الجذور الحرة.

كيف: تناول وجبة خفيفة عند بدء يومك. أضف بعضًا إلى سلطتك أو حتى اصنع القليل من مربى التوت الأزرق الطازج وقم بتلطيخ الخبز / الروتي.

تذكر أن تتحلى بالصبر مع نصائح العناية بالبشرة في فصل الشتاء واستمتع! المضي قدما ، توهج.


10 3-سموثي مكونات

من الأعلى إلى الأسفل ، من اليسار إلى اليمين: اليوسفي والأناناس والموز والفراولة والموز وزبدة الفول السوداني والجزر والمانجو وجوز الهند والأناناس والليمون والزنجبيل والكرز والتوت واللفت والكرز والمانجو والزبادي وتوت العليق والموز والشيا والتوت البري والأناناس والسبانخ والتوت والشوكولاتة والموز والمانجو وجوز الهند

1. اليوسفي والأناناس والموز

2 يوسفي (مقشر ومقطع) ، 1/2 كوب أناناس مجمد ، 1 موز مثلج. امزج مع 1/2 إلى 1 كوب سائل.

2. زبدة الفول السوداني الفراولة

1 كوب فراولة مجمدة ، 1 موز كبير (شرائح) ، 1-2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني. امزج مع 1/2 إلى 1 كوب سائل.

3. جزر مانجو وجوز الهند

1 جزرة كبيرة (مبشورة) ، 1 كوب مانجو مجمد ، 1-2 ملاعق كبيرة من جوز الهند المبشور غير المحلى. امزج مع 1/2 إلى 1 كوب سائل.

4. الزنجبيل بينا كولادا

2 كوب أناناس مجمد ، 1 ليمونة (مقشرة ومقطعة إلى شرائح) ، 1/2 بوصة من الزنجبيل (شرائح رقيقة). امزج مع 1/2 إلى 1 كوب سائل.

5. الكرز عنبية كالي

1 cup kale, 1 cup cherries, 1/2 cup blueberries. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

6. Cherry Mango Yogurt

1 cup diced mango, 1 cup frozen cherries, 1/2 cup plain unsweetened yogurt. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

7. Raspberry Banana Chia

1 1/2 cups frozen raspberries, 1 large banana (sliced), 1 Tablespoon chia seeds. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

8. Cranberry Pineapple Spinach

1 1/2 cups pineapple, 1/2 cup cranberries, 1 cup spinach. Blend with 1/2 to 1 cup liquid. (Can substitute another berry for the cranberries.)

9. Banana Blueberry Chocolate

1 large banana (sliced) 1 cup blueberries, 1 Tablespoon cocoa powder. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

10. Mango Berry Coconut

1 cup mixed berries, 1 cup mango, 2 tablespoons unsweetened shredded coconut. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.


شاهد الفيديو: تطويل الشعر بدون غسل وصفة هندية رشة قبل النوم+وصفة لبشرة مثل بياض الثلج (ديسمبر 2021).