وصفات جديدة

سلطة البرتقال والأفوكادو الصحية

سلطة البرتقال والأفوكادو الصحية

تأتي النكهات الاستوائية مع نتائج لافتة للنظر في هذه السلطة المشرقة. يمتزج ملح البحر الأحمر من هاواي بشكل مثالي مع البرتقال الحلو والأفوكادو الكريمي ، ولكن أي ملح نهائي ينتج عنه سلطة جيدة.

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة خل نبيذ أحمر
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون صافي
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • 3 حبات برتقال سرة
  • 2 حبة أفوكادو ناضجة
  • 1/2 بصلة حمراء مقطعة ناعماً
  • 6 أكواب سبانخ صغيرة
  • ملح البحر الأحمر من هاواي أو ملح آخر حسب الرغبة

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 298

مكافئ الفولات (إجمالي) 208 ميكروغرام 52٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.3 ملغ 16.3٪


    • 2 ملاعق كبيرة من الكراث المفروم ناعماً
    • 2 ملاعق كبيرة خل أرز متبل
    • 1 ملعقة طعام زيت نباتي
    • 2 ملعقة صغيرة زنجبيل مقشر طازج مفروم
    • 1/4 ملعقة صغيرة (سخية) زيت سمسم آسيوي
    • 1 برتقالة سرة
    • 1 كيس 6 أونصات من أوراق السبانخ الصغيرة
    • 1 بينكرتون أو فويرتي أفوكادو ، نصفين ، منزوع النواة ، مقشر ومقطع إلى أسافين 1/2 بوصة
    1. اخفقي أول 5 مكونات في وعاء كبير. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل. ضعي التتبيلة جانبًا.
    2. نقطع القشور واللب الأبيض عن البرتقالي. قطع البرتقال إلى جولات 1/3 بوصة مقطعة في اتجاه عرضي إلى النصف. يُضاف السبانخ إلى الصلصة ويُقلب. يُضاف الأفوكادو والبرتقال بلطف.

    التحليل الغذائي مقدم من Bon Appétit


    تعليمات

    1. في وعاء صغير ، ضعي الخل فوق شرائح الأفوكادو وضعيه جانبًا.
    2. في وعاء آخر ، اخفقي زيت الزيتون والخل والملح والفلفل معًا لعمل صلصة الخل.
    3. ارم خضروات الحقل بصلصة الخل ، واترك ربعها لإنهاء السلطة.
    4. رتبي شرائح الأفوكادو والبرتقال فوق خضروات الحقل.
    5. يُسكب المتبقي من صلصة الخل فوق السلطة ويُطحن الفلفل الأسود الطازج فوقها للتقديم.

    * يوصى باستخدام الأفوكادو الكبير لهذه الوصفة. يبلغ متوسط ​​الأفوكادو الكبير حوالي 8 أونصات. في حالة استخدام الأفوكادو بحجم أصغر أو أكبر ، اضبط الكمية وفقًا لذلك.

    كما هو الحال مع جميع الفواكه والخضروات ، اغسل الأفوكادو قبل تقطيعه. تحقق من نصائحنا الخاصة بـ كيفية اختيار واستخدام California Avocados


    • 7-8 بنجر صغير ، بقطر 1.5 - 2 بوصة تقريبًا (* انظر النصائح)
    • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
    • الملح كوشير
    • الفلفل الأسود المطحون حديثًا
    • 1 ملعقة كبيرة + 1 ملعقة صغيرة خل شيري
    • 2 حبة برتقال + 1 ملعقة كبيرة عصير برتقال طازج
    • 3 ملاعق كبيرة بندق محمص ومفرومة خشن
    • 1 ثمرة أفوكادو ناضجة ، ولكن صلبة ، مقطعة إلى شرائح بالطول ، ثم أفقيًا إلى شرائح 1/2 بوصة
    • حفنة صغيرة من الخضر الصغيرة (اختياري)
    • زيت زيتون للتقطير
    1. تحضير + البنجر المشوي: سخني الفرن مسبقًا على 200 درجة مئوية. تقليم أي بنجر أخضر (جانبا) ، وترك ما يقرب من نصف بوصة من الساق على الجزء العلوي من البنجر. لا تقم بإزالة الجذر. افركي بلطف بأطراف الأصابع للتنظيف ، دون ثقب الجلد أو إزالته.
    2. ضعي البنجر ، مقشرًا برفق ، في مقلاة صغيرة محمصة أو مقلاة الفرن ذات الجوانب المستقيمة. املأه بالماء البارد حتى يصبح البنجر مغمورًا في منتصف الطريق. نضيف ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر الممتاز وتتبل بالملح والفلفل. يُغطى الطبق بورق القصدير ، ويُثبَّت حول الحواف لمنع البخار من التسرب أثناء عملية الطهي.
    3. اخبزي لمدة 45 دقيقة إلى ساعة واحدة (وهذا يعتمد على حجم البنجر. قم بطي ورق القصدير بعناية (كن حذرًا من البخار) وتحقق من النضج عن طريق ثقب وسط البنجر بسكين تقشير و mdashif السكين لا يفي بأي مقاومة ، البنجر تم الانتهاء من الطهي.إذا واجهت السكين مقاومة ، اترك البنجر يواصل الطهي لمدة 10 إلى 15 دقيقة إضافية.
    4. أخرج البنجر من الفرن ، وانقله إلى وعاء كبير ، واتركه ليبرد حتى يمكن التعامل مع البنجر (سيكون من الأسهل تقشيره عندما لا يزال دافئًا قليلاً). قشرها برفق باستخدام يديك (أو مناديل مطبخ قديمة لا تمانع في تلطيخها). يجب إزالة الجذر والذيل بسهولة.
    5. تحضير السلطة: في غضون ذلك ، تحضير شرائح البرتقال. تقليم طرفي البرتقال. باستخدام سكين إقران حاد واستخدام حواف البرتقال كدليل لك ، قم بإزالة قشر البرتقال. تأكد من إزالة كل اللب الأبيض. باستخدام السكين ، قم بتقطيع البرتقال بعناية عن طريق التقطيع بين الغشاء والفاكهة. ضع المقاطع البرتقالية جانبًا. استخدم قلب البرتقال المتبقي لعصر عصير البرتقال.
    6. نقطع البنجر المقشر إلى أرباع ونقلب في وعاء مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وخل شيري وعصير برتقال.
    7. يُسكب البنجر في طبق كبير ويُسكب فوق الصلصة المتبقية. تضاف شرائح الأفوكادو وتتبل بالملح والفلفل. أضيفي شرائح البرتقال والبندق وحفنة صغيرة من الخضر الصغيرة. رشي قليلاً بزيت الزيتون وقدميه على الفور.

    سلطة الأفوكادو والبرتقال

    هل تتذكر & # 8216back في اليوم & # 8217 عندما كنت تذهب إلى معظم المطاعم وكانت كل طاولة تحتوي على زجاجة من الزيت والخل جالسًا بجانب بعض المناديل وتساءلت عمن سيكون راضيًا عن مثل هذه الضمادة البسيطة عندما تستطيع اطلب سلطة مع صلصة دسم ثاوزند أيلاند أو رانش؟ أنا أفعل وأعترف أنني كنت أحد هؤلاء الجناة.

    لم أستطع حتى تحمل ما كان يسمى بالخلطة الإيطالية في ذلك الوقت ، لكنه كان مجرد اشتقاق من نفس الشيء ولكن مع الأعشاب المجففة كمكافأة. ليس أفضل بكثير. إذا كنت أعرف ما أعرفه الآن ، كان بإمكاني الاستمتاع بالسلطات مثل سلطة الأفوكادو والبرتقال المفرومة منذ سنوات عديدة!

    لحسن الحظ ، كما فعلت بالتأكيد في النهاية من المارجرين إلى الزبدة ، قمت أيضًا بالانتقال من تلك الضمادات الكريمية (وأنا # 8217 مليونًا معينًا تم شراؤها من المتجر) إلى أجرة أخف وأكثر نكهة. كان الدافع الأكبر لهذا التغيير هو اكتشاف ما كان سابقًا كيانًا غامضًا وأجنبيًا & # 8230 زيت الزيتون. لقد ربحت & # 8217t أنكر أنه في المرة الأولى التي جربت فيها زيت الزيتون ، ربما كنت أقل حماسة وأعتقد أننا اعتدنا على أشياء معينة والتغيير صعب لكنني كنت أعلم أنه كان من المفترض أن يكون أفضل لنا من الزبدة وظللت في لقد & # 8217m سعيد للغاية لأنني فعلت.

    إنه عنصر أساسي في مطبخي اليوم وتخمين ما لدي بجانب موقدي. حسنًا ، زجاجة من زيت الزيتون وبعض الخل البلسمي من الأفضل أن أصنع ضماداتي الخاصة مع عزيزتي!

    بينما لديّ وصفة رائعة لتتبيل السلطة لأشاركها معك اليوم أكثر من أي شيء آخر ، أود أن أشجع أولئك منكم على شراء المنتجات المعبأة في زجاجات لتجربة شيء جديد. أنا أحب تمامًا زيت الزيتون البسيط وصلصة الخل البلسمية على السلطات اليوم ، وأنا سيء جدًا ، ولا أخلطها حتى. أنا ببساطة أسكب القليل من زيت الزيتون على الخضر وأهتز قليلاً من الخل في الأعلى وفويلا. ولذيذ.

    هناك شيئان أصنعهما في مطبخي يكونان رائعين عند صنعهما في المنزل ولكن كثيرًا ما يعتقد الناس أنهما في الوقت المناسب أو أكثر تعقيدًا مما هما عليهما وأن الكوكتيلات وتتبيلات السلطة. لقد قمت بعملي بمشاركة الكوكتيلات ومن السهل أن نرى أن معظمها عبارة عن تحضير لمدة 5 دقائق ونفس الشيء ينطبق على تتبيلات السلطة. غالبًا مزيج من زيت الزيتون والخل والتوابل والملح والفلفل.

    هذا & # 8217s هو & # 8230 سهل أليس كذلك؟ ولا توجد توابل جافة ، فهذا هو الوقت الذي سيجعل فيه استخدام المكونات الطازجة سلطاتك تغني حقًا. بالنسبة لهذه السلطة اليوم ، قمت بتضمين الأفوكادو والبرتقال واللوز المسكر والتوت البري المجفف والبصل الأخضر مع لمسة من عصير البرتقال في التتبيلة. طعمها مثل الصيف (خاصة إذا تجاهلت الثلج في الخارج).

    اعتادت ابنتي الكبرى أن تقول أن الخس كان مجرد وسيلة للضمادات وإنها على حق & # 8217s هي التي تأكل الخس العادي على أي حال؟ ولكن إذا أردنا إضافة نكهة للخس ، فلنفعل ذلك بالشكل الصحيح. الريحان الطازج والثوم المعمر وإكليل الجبل والزعتر هي إضافاتي المفضلة للأعشاب ، لكنني أزرعها من مايو حتى أكتوبر في الخارج ، وحتى أنني تمكنت من الاحتفاظ بكميات صغيرة خلال الشتاء! تغيير كبير واحد على مر السنين منذ & # 8216awakening & # 8217 هو مجموعة واسعة من زيوت الزيتون المتاحة.

    يمكن لزيوت الزيتون المختلفة أن تحدث فرقًا في النتيجة النهائية ، لذا جرب قليلاً اعتمادًا على المكونات في سلطتك. أنا أحب زيوت الزيتون من California Olive Ranch واستخدمت زيت الزيتون البكر الممتاز Arbequina في هذه الوصفة اليوم تمامًا مثل النبيذ لكل زيت طعمه الخاص ويتفوق مع بعض الأطعمة. يُظهر Arbequina ملاحظات من الفواكه الاستوائية والخرشوف الطازج وهو مثالي للبيستو والسلطات أو يستخدم للرذاذ فوق بروشيتا. ببساطة مثالية لكل من الأفوكادو والبرتقال.

    لا أعرف عنك ولكن هذه السلطة تمثل وجبة عيد الفصح اليوم. منذ سنوات عديدة كنت أقضي ساعات في إعداد وليمة للعائلة والأصدقاء ، اتخذت القرار منذ سنوات بأن أفعل ذلك فقط في عيد الشكر ، وقد اقتطع كل من عيد الميلاد وعيد الفصح إلى وجبات ليست أسهل فحسب ، بل أخف أيضًا. لا يسعني سوى يوم واحد من المبالغة في ذلك كل عام!

    لقد كبرنا لنحب لحم الضأن المشوي البسيط مع سلطة على الجانب ، وبعض اللفائف محلية الصنع وتلك الحلوى الرائعة ونحن سعداء. هذه السلطة مناسبة تمامًا والتتبيلة جيدة جدًا ، فأنت تريد دفعة في متناول اليد لأكثر من مجرد هذه السلطة ، ثق بي الزجاجة الموجودة في ثلاجتي الآن تقول ذلك!

    قررت عمل نسخة جديدة من تتبيلة سلطة الخردل بالعسل باستخدام زيت الزيتون بدلاً من المايونيز. هل يمكنني فقط أن أقول كم أحب هذا الإصدار الأخف من صلصة الخردل بالعسل؟ دعونا نرى ، حتى الآن هذا الأسبوع استخدمته مع هذه السلطة ، سلطة أخرى (كما هو موضح أعلاه) مع التوت والتوت الأسود والخبز المحمص والجبن والأفوكادو وفي الليلة الماضية قمت بتقديمها مع قطع الدجاج المقلي كصلصة غمس. أعني أننا نحبها!

    إذا كنت قد اشتريت أو حتى صنعت صلصة الخردل بالعسل ، فعليك تجربة هذا الإصدار بزيت الزيتون ، إنه رائع للغاية لدرجة أنني أعتقد أنه & # 8217s بلدي التتبيلة المنزلية الجديدة. ربما تكون قفزة إيمانية ولكني أعدك بمجرد أن تبدأ في صنع الضمادات الخاصة بك لن تعود أبدًا. سهل جدا ، جيد جدا ومتعدد الاستعمالات.

    يرجى قضاء بعض الوقت لزيارة أصدقائي الذين يشاركون المنشورات اليوم مع The Food Network ، حيث تم إعدادهم جميعًا كأطباق جانبية رائعة لوجبة عيد الفصح. لقد حصلنا على لوحة تثبيت تعرض أيضًا الأطباق من كل أسبوع من #SensationalSides ، لذا تفضل بزيارتنا!


    أنواع سلطة البرتقال:

    • قدمه فوق الجرجير أو السبانخ بدلاً من الخضر الصغيرة.
    • أضف الخيار أو البنجر المحمص لمزيد من الخضروات.
    • استبدل البصل الأحمر بالكراث.
    • أضف الروبيان أو السلطعون أو الدجاج للحصول على البروتين.
    • ضعي الجوز أو البقان على الوجه لتذوقها.
    • رشي الجبن الأزرق أو جبن الماعز.


    مكونات سلطة البرتقال والأفوكادو

    • 1 برتقالة
    • 1 حفنة من السبانخ الصغيرة
    • 1 ملعقة كبيرة كراث (بصل صغير)
    • 1 ملعقة كبيرة عصير برتقال
    • 1 أفوكادو
    • 5 أوراق جرجير
    • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
    • 1 ملعقة صغيرة شراب القيقب

    طريقة عمل سلطة البرتقال والأفوكادو

    الخطوة 1

    أولاً ، تحتاج إلى تحضير تتبيلة لسلطتك. للقيام بذلك ، خذ وعاءًا وضع زيت الزيتون البكر الممتاز وشراب القيقب وعصير البرتقال.

    الخطوة 2

    الآن خذ الجرجير وقم بإزالة السيقان الصعبة منه وقم بتقطيعه إلى قطع صغيرة. ضعي الجرجير وأوراق السبانخ الصغيرة تحت الماء الجاري لإزالة الأوساخ.

    الخطوه 3

    عند الانتهاء من الشطف ، خذ برتقالة وقشرها. قم بإزالة اللب إذا لزم الأمر. قطع كل قطعة برتقالية إلى نصفين. بعد ذلك ، خذ الكراث وقطعه جيدًا.

    الخطوة 4

    نأخذ الأفوكادو ونقشره ونقطعه إلى نصفين مع إزالة البذور. قم بتقطيعها إلى أجزاء صغيرة نسبيًا. في وعاء ، نضيف جميع المكونات ماعدا الصلصة ونسكب الصلصة فوقها. قدميها طازجة ومذاقها.


    كيف تعمل مجموعات الأدوات

    توفر مجموعات الأدوات طريقة سهلة لجمع موارد مطبخ الكلى ومشاركتها مع من تخدمهم وأسرهم. يمكنك إنشاء مجموعات أدوات تتضمن خطط وجبات مخصصة وموارد وأدلة وقوائم ومقاطع فيديو وندوات عبر الإنترنت وملاحظات مخصصة. يمكنك أيضًا تضمين ملاحظات خاصة في مجموعة الأدوات والتي لا يملك أحد سواك القدرة على الوصول إليها. يمكن تخصيص مجموعات الأدوات لكل مريض أو يمكنك إنشاء مجموعات أدوات بناءً على الموضوع (على سبيل المثال: غسيل الكلى مقابل التغذية بدون غسيل الكلى). يمكن حفظ مجموعات الأدوات التي تنشئها ومشاركتها عبر البريد الإلكتروني وطباعتها.


    وصفة سلطة الأفوكادو البرتقالية على طريقة كاليفورنيا مع صوص كريمي بصلصة الليمون والليمون!

    آمل أن يكون الجميع قد قضوا عطلة نهاية أسبوع رائعة ، فقد كان لدينا أجمل طقس في جنوب كاليفورنيا ، ليس شديد البرودة ولا شديد الحرارة ، إنه مثالي فقط لضرب سوق المزارعين صباح يوم الأحد مع القهوة للبحث عن المنتج المثالي لوصفة سلطة الأفوكادو الخاصة بي & # 8217ve كنت أحلم. مشهد المنتجات الملونة الطازجة والزهور المقطوفة يشبه لوحة جميلة يتم تعليقها على الحائط.

    كان هناك وفرة من مجموعة متنوعة من البرتقال العضوي: كارا كارا ، وبرتقال دموي ، وسرة ، لم أتمكن من اختيار واحدة فقط ، لذا تناولت القليل منها لإعداد أفضل وصفة لسلطة الأفوكادو البرتقالية. أمسكت بحبتين من الكزبرة الطازجة المقطوفة في ذلك الصباح ، للحصول على صلصة كريمة بالليمون لتغلي فوقها.

    أنتم تعرفون يا رفاق مدى حبي لولاية كاليفورنيا ، وتعد وفرة تنوع المنتجات العضوية والطازجة أحد الأسباب الرئيسية لذلك. الفراولة ، والسلق ، واللفت ، والجزر ، والقرنبيط ، والملفوف ، سمها ما شئت ، لقد حصلنا عليها بشكل جميل للغاية فقط على طاولة سوق المزارعين الصغار.

    أنا شخصياً أحب الحصول على منتجاتي من المزارعين المحليين ، والتواصل المباشر مع الشخص الذي زرع ، وقطف ، وسقي الأشياء التي أنا على وشك تناولها. هناك نوع من السحر الذي لا يمكن إنكاره في ذلك!

    إليكم القليل من المعلومات التافهة يوم الإثنين: هل تعلم أن كاليفورنيا تزرع ما يقرب من نصف الخضروات والفواكه والمكسرات المزروعة في الولايات المتحدة؟ على وجه التحديد ، يتم زراعة 100 ٪ من إمدادات الولايات المتحدة من اللوز في ولاية كاليفورنيا. لذلك فمن المنطقي أن شركة California Farming هي واحدة من أكبر أرباب العمل في ولايتنا وتدر أكثر من 100 مليار دولار في النشاط الاقتصادي السنوي لولايتنا.

    كما نعلم جميعًا ، عانينا من مشكلة جفاف خطيرة جدًا في كاليفورنيا خلال السنوات الماضية. يدرك مجتمع الزراعة وتربية المواشي في كاليفورنيا تمامًا الحاجة إلى تحقيق أقصى استفادة من مواردنا الطبيعية ويلتزمون باستخدام المياه بكفاءة ومسؤولية. يمكنك معرفة المزيد عن الزراعة وتربية المواشي في كاليفورنيا عن طريق التحقق من زراعة كاليفورنيا

    يصعب علي دائمًا الاختيار من بين هذه المنتجات الجميلة ، أعني أنني أردت حقًا الحصول على واحد من كل شيء ورميها جميعًا في سلطة انتقائية ضخمة ، تخيل ذلك! لكنني استقرت على مجموعة متنوعة من البرتقال لأنك تعلم أنني مغرم جدًا بها ، وبعض الأفوكادو الكريمي للحصول على سلطة الأفوكادو البرتقالية الموسمية التي تعتبر فائزة كاملة مع الكبار والأطفال على حد سواء.

    التقطت اثنين من البصل الأخضر وحفنة من الكزبرة الطازجة لإعداد صلصة كريمة بالليمون لإضافة هذا je ne sais quois إلى وجبتي. يجب أن أقول إنني لم أكن لأفكر أبدًا في أن سلطة نباتية ستكون لذيذة تمامًا ولكنها كذلك. ومع ذلك ، لا تتردد في إضافة بعض جبن الماعز الكريمي في الأعلى إذا كنت ترغب في ذلك ، فستكون إضافة مثالية.

    لقد تم اختياري لهذه الفرصة كعضو في Clever Girls والمحتوى والآراء الواردة هنا كلها خاصة بي.


    سلطة البرتقال واللوز مع الأفوكادو

    سلطة البرتقال واللوز مع الأفوكادو وسلطة رومين رقم 8211 مع صلصة الخل البلسميك البرتقالية. سلطة غدائي المفضلة! أيضا سلطة عشاء كبيرة. أكل وعاء كامل خالي من الشعور بالذنب لأنه & # 8217s باليو ، كامل 30 ، نباتي ، خالي من الغلوتين ومنخفض الكربوهيدرات!

    كان (شون) يعمل خارج المدينة طوال الأسبوع الماضي. حصل على وظيفة توصيل الأسلاك في اللحظة الأخيرة التي كانت تبعد حوالي 2.5 ساعة ، وكانوا يائسين للغاية من العمال لدرجة أنهم عرضوا وضعه في فندق لمدة أسبوع كحافز. لذلك بدلاً من التنقل لمدة 5 ساعات في اليوم ، مكث في فندق. هذه هي أطول فترة تفصلنا فيها & # 8217d منذ الكلية وأنا متأكد من افتقدنا للرجل!

    في الليلة الأولى ، كنت خائفة جدًا من الذهاب إلى الفراش بنفسي. بدا كل صرير وكسر صغير وكأنه قاتل يحاول اقتحام المنزل. لا أعتقد أنني غلبت النوم حتى بعد منتصف الليل. من المؤكد أن السرير شعر بالوحدة بدونه.

    بدأت أيضًا في تقدير مقدار ما يفعله في المنزل. عادةً ما يأخذ صناديق القمامة في يوم القمامة ، ويعيد ملء موزع مياه Alhambra عندما يكون الإبريق فارغًا ، ويسقي النباتات ، ويستلم البريد ، حتى أنه يملأ زجاجة المياه الخاصة بي قبل وقت النوم. مع وجوده خارج المدينة ، كنت متأكدًا من وجود الكثير من الأعمال الإضافية & # 8220 حول المنزل & # 8221.

    لكن أفضل عمل روتيني يقوم به Shawn هو إعداد سلطات الغداء الخاصة بنا للأسبوع يوم الأحد بينما أكتب منشور المدونة الخاص بي يوم الإثنين. لكنه ذهب ، لذلك كان علي أن أبذل قصارى جهدي كل صباح لأفكر فيما سأحضره لتناول طعام الغداء. مما يعني حقًا أنني أكلت بالخارج في بانيرا كل يوم لتناول طعام الغداء. لم تكن محفظتي سعيدة معي في نهاية الأسبوع. من الأفضل صنع السلطات في المنزل.

    أنا من أشد المعجبين بالسلطة الموجودة في برطمان ماسون ، وبفضل جهاز تفريغ الهواء الذي حصلنا عليه كهدية زفاف ، وملحق برطمان ماسون ، يمكننا تقديم 5 أيام من سلطات الغداء التي ستبقى طازجة حتى تصبح & # 8217re افتتح. أعتقد أن شون يحب التطوع لهذا المنصب لأنه يستمتع كثيرًا باستخدام جهاز تفريغ الهواء. سيداتي ، أعط الرجل آلة ، وسوف يقطع السلطات لك.


    سلطتي المفضلة جدًا لصنع سلطات برطمان ميسون هي سلطة اللوز البرتقالية مع الأفوكادو. لقد تناولت هذه السلطة بجدية على الغداء لمدة شهر تقريبًا ، وما زلت لم أشعر بالسأم منها. إنه & # 8217s هذا جيد. النكهات مذهلة. حمضيات مشرقة من البرتقال ، الأفوكادو الكريمي ، اللوز اللوز ، القليل من البصل الأخضر. يُلقى في صلصة الخل البلسمية البرتقالية ، وهي صلصة السلطة المفضلة لدي حاليًا. في حين أن سلطة اللوز البرتقالية مع الأفوكادو خفيفة ، إلا أنها لا تزال مليئة بالغداء أو العشاء. إنه أيضًا مفضل ليكون بمثابة سلطة بداية لحفل عشاء.

    عندما أقوم بإعداد سلطة اللوز البرتقالية مع الأفوكادو على الغداء ، سأضيف بعض صدور الدجاج المشوية للحصول على بروتين إضافي ، لكن هذه السلطة لا تزال لذيذة بدون أي لحم. طريقة رائعة لإبقائها نباتية!

    إذا كنت ترغب في عمل هذا في طبقة جرة ميسون: شرائح برتقالية ، دجاج ، خس روماني ، بصل أخضر ثم لف اللوز في كيس تغليف ساران للأعلى حتى يظل مقرمشًا. أحضر السلطات في جرة ، والأفوكادو الكامل ، والتتبيلة في برطمان مختلف. عندما يحين وقت الغداء ، أقوم بإلقاء كل شيء في وعاء ، وقطع الأفوكادو ، وتغطيته بالصلصة. لذيذ!


    شاهد الفيديو: سلطة البرتقال للدايت l ديميرو فوود (شهر اكتوبر 2021).