وصفات جديدة

طاجن القرنبيط والبروكلي

طاجن القرنبيط والبروكلي

الثوم المحمص وإكليل الجبل والقرنبيط والقرنبيط - إنها شهية ، لكنها ألذ أنواعها.المزيد +أقل-

جعل مع

فتات الخبز بروجرسو

1

رأس قرنبيط ، مقسم إلى زهيرات

1

رأس قرنبيط ، مقطوع إلى زهيرات

3

ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز مقسمة

1

رأس الثوم ، مع نهاية شرائح

2

قرصات ملح إكليل الجبل (أو ملح كوشير عادي)

3

ملاعق كبيرة زبدة مقسمة

1

ملاعق كبيرة إكليل الجبل الطازج المفروم

2

ملاعق كبيرة دقيق لجميع الأغراض

1/3

كوب جبن بارميزان مبشور طازج

1/3

كوب فتات خبز بانكو بروجرسو ™

إخفاء الصور

  • 1

    يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. رتبي البروكلي والقرنبيط على صينية خبز ورشي عليها ملعقتان كبيرتان من الزيت. ضع رأس الثوم في قطعة صغيرة من ورق الألمنيوم ورشه بالزيت المتبقي. أضعاف للختم. ضعي الخضار على صفيحة خبز. نرش الخضار بملح إكليل الجبل (أو الملح العادي). اخبزيها لمدة 30 دقيقة.

  • 2

    نذوب الزبدة في قدر صغيرة على نار متوسطة. قم بعصر فصوص الثوم المشوية من القشرة في المقلاة. أضيفي إكليل الجبل المفروم واهرسيه مع شوكة أو ملعقة خشبية.

  • 3

    يضاف الدقيق ويخفق حتى يتجانس. قد تحتاج إلى مزيد من الهرس. يضاف الحليب ورشة ملح. خفقت حتى تصبح كثيفة ودسمة ، حوالي 5 دقائق.

  • 4

    أضيفي جبنة البارميزان المبشورة عن النار. يقلب حتى يتجانس.

  • 5

    انقلي الخضار المشوية إلى طبق كسرولة صغير وصبي عليها صلصة الكريمة.

  • 6

    في وعاء صغير ، ذوبي ملعقة الزبدة المتبقية وأضيفي البانكو. إرم للجمع.

  • 7

    نرش البانكو فوق الكسرولة. اخبزيها لمدة 20 دقيقة أخرى ، أو حتى تحمر من الأعلى.

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

المزيد عن هذه الوصفة

  • هل تصدق أن عيد الشكر هو 15 دقيقة من الآن؟ الواحات.

    لا أصدق على وجه الخصوص أن عيد الشكر قريب جدًا لأن لديّ قطعتين صغيرتين بداخلي على وشك الهروب من سجن البطن مثل قطاع الطرق في RUN. هؤلاء الأطفال نشيطون ومجنونون في غشاء البطن. لكن سآخذها.

    تمامًا كما سآخذ هذا طبق خزفي البروكلي والقرنبيط الذي حصلنا عليه. إنه مملوء بإكليل الجبل والثوم المحمص ومغطى بصلصة الكريمة ويعلوه البانكو المقرمش و OH.

    حسنًا ، أولًا قم بتقسيم البروكلي والكولي إلى زهيرات صغيرة. منتهي.

    ثم قم بقطع نهاية رأس الثوم ولفها برقائق صغيرة. رش القليل من زيت الزيتون فوقه. الأشياء السحرية على وشك الحدوث في هذا الفرن الخاص بك.

    تفحم! (قال مثل جيم كاري في The Mask.)

    ثم تذوب بعض الزبدة في مقلاة صغيرة وتضيف فصوص الثوم المحمص ، مع بعض إكليل الجبل الطازج المفروم. حطمها بأفضل ما تستطيع!

    ثم أضيفي الدقيق واستمري في الهرس حتى تصبح القرنفل ناعمة و ... مهروسة.

    أضف بعض الحليب والجبن واحصل على كل شيء كريمي وحالم.

    اسكب الصلصة فوق الخضار (التي قمت بنقلها إلى طبق خزفي صغير) وانظر في عينيها. قمة مع البانكو. يا وجهي السماوي.

    و هاهو. كلها مخبوزة و بابلي و كريمية و تنادي اسمك. "لوفاه ... يا لوفاه ..." هل قلت ذلك بصوت عالٍ؟

    اصنع هذا.

    انتهى بيف للتو ويحتاج إلى الاستلقاء. إنها سعيدة جدا. لمزيد من التأملات ، قم بزيارة مدونتها Bev Cooks وملفها الشخصي Tablespoon.


  • 1 (2 باوند) رأس قرنبيط ، مقلّم ومقطّع إلى زهيرات 1 بوصة
  • 1 رطل من زهور البروكلي ، مقطعة إلى قطع 1 إنش
  • كوب زبدة غير مملحة مقسمة
  • 2 ملاعق كبيرة دقيق لجميع الأغراض
  • 2 كوب حليب كامل الدسم
  • 2 أونصة جبن كريمي قليل الدسم ، في درجة حرارة الغرفة
  • 1 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل مطحون
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 1 كوب جبن شيدر أبيض حاد مبشور
  • ربع كوب بقسماط بقسماط
  • ربع كوب جبن بارميزان مبشور

يسخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. قم بتغطية طبق خبز سعة 2 لتر برذاذ الطهي جانباً.

أضف 1 بوصة من الماء إلى قدر كبير مزود بغطاء سلة البخار واتركه حتى الغليان. تُضاف زهور القرنبيط أولاً ، ثم تُغطى بزهور البروكلي على البخار ، وتُغطى ، حتى تنضج قليلاً ، حوالي 6 دقائق. تُرفع الخضار من القدر وتترك جانباً. تخلص من الماء ونظف الوعاء.

سخني ملعقتين كبيرتين من الزبدة في القدر على نار متوسطة. يُضاف الدقيق ويُطهى مع التحريك باستمرار حتى يصبح الجوز لمدة دقيقة تقريبًا. يُضاف الحليب تدريجياً مع الخفق باستمرار حتى الغليان. اخفقي الجبن الكريمي ومسحوق الثوم ومسحوق البصل والفلفل والملح. يُطهى ، ويُخفق باستمرار ، حتى يصبح كثيفًا وناعمًا ، حوالي دقيقتين. خففي النار وأضيفي الشيدر تدريجيًا مع الخفق حتى يذوب بعد كل إضافة. ازالة من الحرارة. يُضاف البروكلي والقرنبيط إلى الصلصة ويُحرّك المزيج حتى يتماسك. انقله إلى طبق الخبز المُجهز.

ضعي ملعقتين كبيرتين من الزبدة في الميكروويف في وعاء متوسط ​​الحجم قابل للضبط في الميكروويف على درجة حرارة عالية حتى تذوب ، حوالي 25 ثانية. يقلب في البانكو والبارميزان حتى يغطى بالكامل ويرش بالتساوي على الكسرولة. اخبزيها حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ، لمدة 25 إلى 30 دقيقة. اتركه لمدة 5 دقائق قبل التقديم.


طريقة عمل طاجن القرنبيط

مكونات

  • قرنبيط - رأس كبير ، مقطوع إلى زهيرات صغيرة.
  • بروكلي - رأس كبير ، مقطوع إلى زهيرات صغيرة.
  • صدر دجاج - مطبوخ. كبديل ، يمكنك استخدام أي جزء من الدجاج منزوع العظم والجلد. هذه وصفة رائعة لاستخدام أي بقايا دجاج في الثلاجة!
  • جبنة الكريمة - خففت إلى درجة حرارة الغرفة. يمكنك أيضًا استبدال الجبن الكريمي قليل الدسم إذا كنت تفضل ذلك.
  • نصف قشطة
  • موزاريلا - تمزيقه
  • توابل - مسحوق الثوم ومسحوق البصل والملح والفلفل

تعليمات

حضري الفرن والخضار

  1. اضبط رف الفرن على الوضع الأوسط ، وقم بتسخين الفرن مسبقًا إلى 425 درجة فهرنهايت.
  2. قم بتسخين رأس القرنبيط والبروكلي عن طريق ملء وعاء كبير بحوالي كوبين من الماء وضع سلة طهي بالبخار في القاع.
  3. اجلب الماء ليغلي. أضف القرنبيط وزهيرات البروكلي في سلة الطهي بالبخار. غطي الوعاء والبخار لمدة 5 دقائق.

حضري خليط الدجاج والجبن

  1. في وعاء كبير نضيف الدجاج المطبوخ والجبن الكريمي ونصف كريمة وجبن الموزاريلا ومسحوق الثوم ومسحوق البصل والملح والفلفل الأسود المطحون حديثًا. امزج حتى يتجانس.
  2. يُرفع القرنبيط والبروكلي عن النار ويوضعان في وعاء خليط الجبن الكريمي.

نجمع كل شيء معًا ونخبز

  1. يُسكب مزيج القرنبيط والبروكلي في طبق خزفي بالزيت ويُغطى بجبنة الموزاريلا المتبقية. تُخبز مكشوفة لمدة 10 دقائق أو حتى تذوب الجبن.

نصائح لعمل طاجن القرنبيط بالبروكلي

  • إذا كنت تفضل أن يكون الجبن ذهبيًا بدرجة أكبر قليلاً في الأعلى ، يمكنك تشغيل الشواية على حرارة عالية لمدة 3 دقائق الأخيرة وشواءها. راقبها عن كثب ، حيث يمكن أن تتحول بسرعة من اللون البني الذهبي إلى اللون المحترق!
  • افرم الجبن الخاص بك! أعلم أنه يمكن أن يكون القليل من العمل الإضافي ، لكن الجبن المبشور الذي يتم شراؤه من المتجر يأتي مغطى بمسحوق لمنعه من التكتل ، وهذا يمكن أن يجعل الجبن محببًا عند الذوبان. لذا فإن تقطيع الجبن الخاص بك يمنحك لمسة نهائية أكثر سلاسة.
  • ليس لديك قرنبيط طازج أو بروكلي؟ الزهور المجمدة تعمل كذلك! فقط تأكد من تبخيرها بالكامل لتجنب الماء الإضافي.
  • هل لديك بقايا دجاج أو بروتين آخر؟ أضفه إلى هذا الطاجن. نحن نستخدم مكعبات صدور الدجاج لهذا الطاجن ولكن لا تتردد في صنعه بنفسك ، فقط تأكد من عدم وجود عظام أو جلد.


  • 1/2 كوب فتات خبز جاف سادة
  • 1/4 كوب بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور ، مقسم
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة ذائبة
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة بهارات إيطالية مقسمة
  • 16 أونصة من زهرات البروكلي المجمدة ، مذابة
  • 16 أونصة زهيرات قرنبيط مجمدة مذابة
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة
  • 1 بصلة مفرومة
  • 2 ملاعق كبيرة دقيق
  • 1 ملعقة صغيرة ملح ثوم
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 1/4 كوب حليب
  • 4 أونصات جبنة كريمة مقطعة إلى مكعبات

سخن الفرن إلى 350 درجة.

اخلطي فتات الخبز مع ملعقتين كبيرتين من جبنة البارميزان وملعقتين كبيرتين من الزبدة المذابة ونصف ملعقة صغيرة من البهارات الإيطالية في وعاء صغير واتركيها جانبًا. قطّع أي زهور كبيرة من البروكلي أو القرنبيط إلى قطع صغيرة الحجم.

تذوب 2 ملاعق كبيرة زبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يُضاف البصل ويُطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج. أضيفي الدقيق ، وملعقة صغيرة متبقية من التوابل الإيطالية ، وملح الثوم ، والفلفل. يُضاف الحليب ويُطهى حتى يصبح كثيفًا ويصبح فقاعيًا. يُضاف الجبن الكريمي والباقي 1/4 كوب من جبن البارميزان ويُطهى مع التحريك حتى يذوب الجبن الكريمي. أضيفي الخضار وقلبيها برفق لتغطيها. تُسكب الملعقة في طبق خبز سعة 2 لتر. رشي فوقها بالتساوي خليط الفتات.


ماذا تقدم مع طاجن الإفطار

على الرغم من أن وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات هي وجبة دسمة ، إلا أنها لذيذة للغاية مع جانب منخفض الكربوهيدرات. اجعل وجبة الإفطار في غداء دسم مع مجموعة من بسكويت الفطور كيتو نباتي. تقدم مع جانب من هاش براون منخفض الكربوهيدرات أيضًا!

وصفات فطور أخرى لتحضيرها:

رغيف بيض خضار

اللفت هاش براونز

طاجن القرنبيط والبروكلي

هل تبحث عن طبق جانبي مجرب وصحيح لطاولة عطلتك؟ أم أنك بالفعل من محبي طاجن القرنبيط بالجبن والجبن ولكن لا يمكنك وضع شيء آخر في الفرن؟ وصفة طاجن القرنبيط والبروكلي من الفخار مثالية لاحتياجاتك!

يا ذ و rsquoall! GOODe Ole Boy هنا!

نحن & rsquore يكدحون في المطبخ للحصول على الديك الرومي وجميع المثبتات جاهزة لعيد الشكر وهناك فقط مساحة كافية في الفرن لكل ما لدينا لطهي الطعام! لقد لجأت أنا وكريس إلى مقص ورق الصخور لنرى من الذي سيستخدمه في الأطباق التي يصنعها كل منا. إنها تستمر في الفوز ويقودني هذا الأمر إلى الجنون. أعني ، كيف في العالم تغلب الورق على الصخور على أي حال.

دفعني ذلك إلى التفكير في كيفية استخدام أحد أواني الفخار لدينا لتوفير بعض الوقت على الموقد. اشترت Cris وعاء خزفي 9 مرات و 13 مرة في اليوم الآخر وسأستفيد منه جيدًا!

لقد أخذت طاجن القرنبيط والبروكلي من momma & rsquos وقمت بتكييفه مع وعاء الفخار وهو لذيذ تمامًا! ما زلت بحاجة إلى استخدام فرنك وشواية rsquos للحصول على الطبقة العلوية المقرمشة ، ولكن لمدة دقيقتين فقط. (تسللت ذلك بينما كانت كريس تختبر طعم طبق خزفي الذرة)


المزيد من وصفات طاجن:

هذه طريقة رائعة لاستخدام بقايا الديك الرومي بعد عيد الشكر أو لبقايا دجاج الدجاج والبسكويت كاسرول.

هذه وجبة طعام مريحة خالية من الحساء المعلب والتي تحظى دائمًا بتعليقات رائعة: دجاج وأرز طاجن.

تعتبر طاجن الكوسة منخفضة الكربوهيدرات والخضروات طريقة رائعة لاستخدام الكثير من الكوسة.

هنا & rsquos جانب عطلة جبني آخر يمكن إجراؤه مسبقًا: Cheddar Green Bean Casserole.

Easy Fish Casserole: يقولون لا يأكلون السمك والجبن ، لكن هذا & rsquos لأنهم & rsquove لم يجربوا أبدًا هذه الوصفة المستوحاة من وصفة جدتي & rsquos.

شكرا جزيلا على القراءة! إذا قمت بإجراء هذه الوصفة ، فيرجى العودة وإخبارنا من خلال ترك تقييم ومراجعة بالنجوم!


وصفة خبز البروكلي والقرنبيط بالجبن

أراهن أن العديد من قرائي بدأوا يفكرون في الليلة الكبيرة (عشاء عيد الشكر) ويخططون بالفعل لما يجب صنعه ، خاصة ما يتماشى مع الديك الرومي المشوي اللذيذ. تحب عائلتي دائمًا تقديمها مع الفاصوليا الخضراء المحمصة ، والبطاطا المهروسة ، والأرز ، والسلطات ، وبعض أنواع الحشو ، وصلصة التوت البري. لكن ، أعتقد أن أطباق الخزف المخبوزة هي أيضًا ضربة كبيرة لعشاء عيد الشكر ، أليس كذلك؟

مع وضع هذا في الاعتبار ، لقد صنعت هذه الوصفة منذ بضعة أيام ، ونحن نحبها. كنت أحاول صنع طبق خزفي للخضروات لأننا بالفعل نأكل كثيرًا في هذا العشاء. اعتقدت أن طبقًا خضارًا أخف هو الطريقة الصحيحة للذهاب. نظرًا لأن هذا طبق خزفي للخضروات ، فقد يعتقد الكثير منكم ، "همهمة ... هذا قليل من الكآبة ..." لكنك على وشك تغيير رأيك! جربها.

إن القشرة المقرمشة واللذيذة الموجودة على الجزء العلوي من هذا الطبق ونعومة الخضار بالداخل وجبنة الموزاريلا الذائبة تجعل من خبز البروكلي والقرنبيط هذا الخيار الأفضل. جربها لأنها سهلة الصنع وخالية من الغلوتين وصحية و وبالتالي رخيص.

لقد صنعت هذا الخبز من البروكلي والقرنبيط يوم الأحد واحتفظت به في الثلاجة لأكثر من 3 أيام. أخذت البعض للعمل وقمت بتسخينه في الميكروويف لتناول طعام الغداء ، وكان لا يزال لذيذًا للغاية. أعتقد أنه يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام ، لكنني لا أعتقد أنها ستستمر لفترة طويلة فقط لأن هذا هو D.E.L.I.C.I.O.US! يضيف البانكو حقًا تلك الأزمة الإضافية. لقد كنت أستخدمه كثيرًا مؤخرًا ، راجع الفاصوليا الخضراء المحمصة مع Garlic Panko و Garlic Panko Salmon Recipe.

إذا كنت & # 8217re في مزاج لطبق خزفي آخر ، يجب أن تجرب وصفة طاجن البروكلي والقرنبيط ، وصفة طاجن براعم بروكسل ، ووصفة طاجن الكوسة! إنها مليئة بالخضروات ولذيذة جدًا !!


طاجن البروكلي المخبوز بسهولة (طعام مريح ومريح في المنزل)

لقد فهمت - قد يكون من الصعب في أحسن الأحوال ، وشبه مستحيل في أسوأ الأوقات جعل الأطفال يأكلون ما يكفي من الخضار الخضراء ، وخاصة القرنبيط. ومع ذلك ، قد يكون كل هذا على وشك التغيير مع وصفة طاجن باليو الرائعة هذه. يحتوي على الكثير من زهيرات البروكلي الخضراء الصحية المخبأة بعيدًا تحت طبق خزفي سميك ودسم من الفطر والثوم والبيض والمايونيز والخردل ودقيق الأروروت. استمتع بطواجن لذيذة صديقة للبيئة مع التأكد من أن أطفالك يأكلون الخضار أيضًا. كمكافأة إضافية ، من الرائع التحضير مقدمًا وتقديم الطعام لضيوف العشاء.


أهمية تناول الخضار الخضراء

من الضروري جعل الأطفال يأكلون ما يكفي من الفاكهة والخضروات أثناء نموهم للحفاظ على قوتهم وصحتهم. لسوء الحظ ، في عالم الراحة الحديث ، يملأ الكثير من الأطفال هذه الأيام الوجبات السريعة المصنعة بدلاً من ذلك. تم استبدال الوجبات الصحية المطبوخة في المنزل بوجبات عشاء تلفزيونية يمكن تسخينها في الميكروويف في العديد من المنازل. والأسوأ من ذلك كله ، أن عادات الأكل السيئة هذه يمكن أن تصاحب الأطفال في حياتهم أيضًا. أظهرت الدراسات أنه كلما بدأت مبكرًا في بدء الأطفال بعادات الأكل الصحية ، زادت احتمالية احتفاظهم بهذه العادات طوال حياتهم. (1)

جزء من الأكل الصحي يشمل تناول الفواكه والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية. أهمية خاصة هي الخضار الخضراء. إنها مغذية بشكل لا يصدق ، فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التي تساعد على منع الحالات الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. (2) تعد الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف على وجه الخصوص مصادر ممتازة لهذه العناصر الغذائية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بخصائص مكافحة السرطان. (3)



تحتوي وصفة البروكلي هذه على الكثير من النكهة من الفطر والبصل المخبوز مع مرقة الدجاج ودقيق الأروروت. حتى أنه يشتمل على خردل ديجون ومايونيز باليو المعتمد لجعل هذا الكسرولة كريميًا ولذيذًا للغاية ، لذلك لن تفوتك الجبن والقشدة # 8217.

يعد خلط ومطابقة أنواع الأطعمة المختلفة في وصفات باليو طريقة رائعة لتعويد براعم التذوق لديك على الأطعمة التي قد لا تستمتع بها في البداية. يشبه إلى حد كبير تحميص براعم بروكسل أن يمنح بعض الناس نظرة جديدة تمامًا عنها ، لذلك يمكن أيضًا طهي البروكلي في طبق خزفي مثل هذا. جربها & # 8212 قد تكون الخطوة الأولى لتحويل عائلتك إلى عشاق البروكلي مدى الحياة.

ملاحظة. بعد تجربة هذا الطاجن ، فلماذا لا تتحقق من بعض الوصفات الرائعة الأخرى الصديقة للكسرولة الموجودة على الموقع؟ طاجن دجاج الجاموس المذهل غني بالبروتين ومليء بالنكهة. هناك أيضًا طاجن لحم الباذنجان الرائع الذي يسهل صنعه بشكل لا يصدق ومثالي لأي شخص بميزانية محدودة. أخيرًا ، تحقق من طاجن البطاطا الحلوة هذا. تمامًا كما يقول العنوان ، إنه أفضل من الجدة & # 8217.


طاجن فارو نباتي نباتي

طبق خزفي نباتي هذا هو تكريم لأمي & # 8217s البروكلي وخزان الأرز الذي كان لدي عندما كنت طفلاً. كان طبقًا خاصًا مخصصًا للأعياد والاحتفالات. لا أعرف الوصفة الدقيقة. ومع ذلك ، فأنا أعلم أن النسخة الكلاسيكية تضمنت حساء الكريمة المعلبة وأرز بيلاف والبروكلي الطازج المطهو ​​على البخار.

لقد أحببت كل النكهة الغنية والقشدة لهذا الطبق الأصلي. أحببت أيضًا العثور على قطع البروكلي الكبيرة في أرز صغير. كنت أرغب في الاحتفاظ بنفس نكهة الطعام المريح. ومع ذلك ، فإن هذا الطبق الكلاسيكي يحتاج إلى أطعمة كاملة وتحديث نباتي.


أرز بالجبن والقرنبيط و # 038 بروكلي بيك

اعتبر هذا إجلالتي الصحية والنباتية لطبق أرز البروكلي بالجبن.

ومع ذلك ، فإنني لا أحب الكلمات & # 8220casserole & # 8221 أو & # 8220hot طبق. & # 8221 سماعها يستحضر صور أقبية الكنيسة وأطباق الطعام الغامضة. لذا ، بدلاً من ذلك ، لماذا لا نطلق على هذا اسم خبز؟ يسعدك & # 8217re على متن الطائرة.

هذه الوصفة صرخات الخريف والاعياد. هل أقفز بالمسدس على أطباق ذات طابع سقوط؟ أناأقول لا.

يعتبر القرنبيط والبروكلي في الجزء الذي أعيش فيه من العالم في الوقت الحالي ، وأنا أستخدمهما جيدًا لإعادة إنشاء أحد الأطباق الجانبية المفضلة لدي.

أي شيء يحتوي على البروكلي مغطى بجبنة & # 8220 & # 8221 (في هذه الحالة ، البارميزان النباتي & # 8211 ويعرف أيضًا باسم غبار الذهب و go-to mac & # 8216n & # 8217 صلصة الجبن) هو الفائز في كتابي.

هذه الوصفة سهلة التحضير وتتطلب فقط 10 مكونات وأساليب بسيطة. بالإضافة إلى أنها تأتي معًا في تنسيق أكثر من ساعة بقليل.

القاعدة عبارة عن أرز قرنبيط مقلي قليلًا وبروكلي مطهو على البخار مغموس بجبنة البارميزان النباتية وصوص جبنة ماك & # 8216n & # 8217 سوبر مخملي.

ثم يُسكب في طبق للخبز ، مغطى بمزيد من البارم النباتي ، ويُخبز! بعد 30-45 دقيقة قصيرة لديك تحفة شمبانية ذهبية اللون على يديك.

أتمنى أن تحب هذه الوصفة! هو & # 8217s:

مالح
رخيص
الراحة
مرضيه
معبأة بالخضروات
بشكل مدهش صحي
وأمبير سوبر لذيذ

هذا ال في احسن الاحوال جنبًا إلى جنب للوجبات الليلية أو لإحضارها إلى تجمعات العطلات. ربح الناس & # 8217t يعتقدون أن هذا خالٍ من منتجات الألبان والغلوتين.

نصيحة إضافية! لجعل هذا الطبق مقبلًا ، أضف كوبًا واحدًا من الحمص المطبوخ لمزيد من الألياف والبروتين.

إذا جربت هذا الطبق ، أخبرنا! اترك تعليقًا وقيمه ولا تنسَ وضع علامة على صورة #minimalistbaker على Instagram. نحن & # 8217d نحب أن نرى ما توصلت إليه. في صحتك يا أصدقاء!


شاهد الفيديو: Cheesy Broccoli and Cauliflower Casserole طاجن القرنبيط الزهره و البروكلي بصلصه الجبن (شهر اكتوبر 2021).